|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
; ^# G! t2 X% Z, H
O' ]" m W' U7 i, N. A 1.甜食。; f# q0 e I/ x: F. r+ V
# p9 ~1 v p. x+ }6 K! R 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 u: }. O! `( ~
3 q0 v# y% ^+ T. G9 U: Q
2.水果。
5 [( D0 N3 V9 |& ]
% t& l- i Y, H8 U3 s# M% \ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# a* k7 w1 O- s+ \7 m
$ n) b2 D+ q4 B, X; z
9 S! d# t$ S" p1 i. p1 a0 t `2 J) B
3.吃饭狼吞虎咽。
: a' k' L F! h1 [; e: C# p
. |+ D! C/ _8 S- [ 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 : T+ s9 ?. I# F4 u, Y
! I0 |8 A& p! d; b1 O
. F# e6 Y$ c) d- r/ Q% D4.习惯性减肥。0 g% A/ p) C( a2 r6 N8 F
9 U! G+ @# S7 p5 B/ Q. N) P
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
, m6 f( L# X0 v( c: _# v5 } C# H% B% c
- {& G# N; n y8 o, Y 5.可怕的生理周期。/ t. \( o/ \* Y5 ]) ]" B! S
/ K$ A; @! {. L& K# ~/ \
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 m8 [" X' T6 t! y& X" j
( E4 h% h" n( _! [5 V
" _) O* \' i! a6.烦恼。8 ~+ @3 W* b5 Q8 h) Q
& v. {4 N, Q; }+ I6 E 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ T% ?% w" c0 D1 @& `+ F& q
4 L% o( l( G* x8 i) l2 B
M4 k# G6 y! r$ o$ s
7.宵夜。( q3 \/ c) E5 `* _4 B) n
" A/ ?. j M" K0 V0 n 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>( U3 e8 B: y) K: Q: R9 c
. X6 O n" I8 @$ P7 V; m! q. y
8.运动不足。* z$ ~! r; c- `0 z7 \& J
9 H5 z- }8 t3 D: k# ] 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : C. Q9 M/ i7 G" s" n8 D
% k% n; B: M! O0 D! ]8 G- O5 D6 B- X; r, ~% D2 T
9.零食。
; m7 y: B0 u) {1 \- l) h) i! a1 S( a% T/ i) D8 {0 l8 {
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量 \) u o. t7 R3 C8 A6 x
9 P$ S' _; S% k# B. E$ ^
+ i. X; U6 h) ~3 n; g4 r10.季节。
, i7 p5 ~: w, h5 J
/ f a( ?" g8 @ 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊