|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 c; N a+ H* m9 S; L7 _! m
1 J, D3 l! M7 J 1.甜食。0 K$ D1 y5 u7 O6 ?& k9 _/ e
# h. d; X! q- u* i( G& p P# R. g
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ D U2 w8 ^' D2 H9 k( Y& T
% Y t6 ?4 `) x/ M2.水果。
+ Y; ]& {' r! b8 T0 H2 Z* Z2 m4 V5 A) A% M0 k
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。; G& P5 {3 s8 p
# l) \0 P. }/ X9 T) W% L: d
; H+ X. n, f2 d/ O3.吃饭狼吞虎咽。
3 G- a, e+ M; U# Z# q6 `5 b
" f5 `+ V1 @# d! q/ \! f 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 e( ~) ^2 H& u
# @/ y' ^* V4 b/ }9 |$ o6 m
, ?9 h6 X0 t5 g& ^4 x1 f4.习惯性减肥。
3 S1 U6 v* D% R7 x6 U# T% G7 M: a) S; g! c, L% |* N5 O
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
* A/ f8 t" t3 ^! z6 a+ d8 S* _
/ }6 M* e9 b9 ^" q0 S R. z& g" V. s" d/ C b' F
5.可怕的生理周期。5 v5 h# ~- \$ ]
4 |* \% N( s% i9 H1 u5 G
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
: e; E K2 H0 {) M; |7 }# y9 e Y3 X
0 V9 D0 t" j" G: o" g! c6.烦恼。
, d( x4 A7 L1 e. Q/ o$ X, a$ M" B+ K( i% X
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
2 X4 \1 i; F4 f+ W' Y" l: q; M) q( T( P) R+ }# L+ a
: T0 s! A( s9 Y w5 M3 M
7.宵夜。
, z2 M& r* y! A% x, p% U
: l" L' S5 u8 ], \* i 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 I8 F, P8 V) d2 q0 L! j1 `, h" w4 C/ x4 g+ ~% x1 a' C
8.运动不足。3 b( S1 M0 K3 q4 Y& Z
6 V& q+ b/ M1 r 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! `9 ?8 u) s4 l4 u6 b7 L
! b! }% e) Y; X3 C q! M; C+ f- R) f4 L' X/ L; o$ [" e; v
9.零食。
% v8 C' v1 K B1 N, q( {) f! ~- k( B" R! i( O
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 E; j; e0 T* t! h. g! l' g/ |9 X( J# I g' l
7 L& T, J2 G; A% m+ V) G
10.季节。
7 x4 q$ X$ T @& T! p0 V' o* h# s# W( P. N8 D% S
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊