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肺主皮毛,养肺就是养颜!
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9 y0 t" @+ n* s' m. L2 P' T喝水益肺
4 h2 L4 ^/ V$ C% M+ B# r; X 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
+ ^$ b( t: w! ? 食粥养肺
: A- q4 R# _2 X+ S$ J8 U* } 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
" O W' E7 P: U, b8 r k' w 常笑宣肺
* }. S1 G2 d5 H5 Q 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
F" a% Y" c/ m- J# A: H 运动健肺6 O1 a2 G4 o' D& W- m+ K6 K
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
. \0 G: z, s3 ?( p 拍肺功$ u; c6 V9 s: z8 v5 Z4 t
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 $ P% ~& x& j7 W0 ]
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食谱一:南杏猪肺汤 / |' u5 p: X' p( `/ Y
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 4 R9 i% E6 Q+ Q& n
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
6 g" q; V4 f8 w3 [% b* H/ l 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
6 m, T. n6 S5 r" E, T) j5 | 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 . w/ g2 d n/ a( k1 I6 ?4 i
食谱二:沙参玉竹老鸭汤
# W1 U( Q5 J3 x) v; g 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 9 m/ Q( l3 E2 G% L
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文章摘自网络 |
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