|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
/ U7 a# Z, M$ _/ O每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ! B, T0 _5 C" } Y. Q, G, X! l
# p. g: V9 u# Y. y0 J蛇式伸展
0 H/ x# I. X* s) t蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 3 q5 o; f- ]% F1 G" X% s/ h
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
! z* e$ t. S2 t2 ~( ?0 ~1 c, R6 j9 j/ ~" r) H2 H- q2 _- s9 l" ]
后仰式俯卧撑 ) i6 |# @" m9 P5 v9 W7 Z. i, `
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - _+ o v; {; m. [
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 ! s( j% m$ P% K% A. g$ j
# u' V7 p. \' Z& D# u7 V
坐姿推举
' l) `+ H) p$ V1 d坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
' K, N8 w$ ]- M" M" a; |2 s/ Z$ m; ?& n) ~5 R9 Q5 j: `1 e
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡