|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) t$ R" g( L- Z5 X9 O l
0 u! o0 C+ A8 n; s; h! d 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) V) r; ?1 |, ]2 T
c; A* f( X# f0 k8 d! k. v 1、饭前喝淡汤或吃个水果( \! V$ Z+ i% R9 b S/ C% _9 |
: D( i' U8 t, ?6 Z0 d 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 I. Y3 A. j* |+ g" y
( T8 s! A* |+ V+ o6 w0 j; X
2、晚饭少吃，以素食为主! b/ t- N/ `4 j" \
* r$ Y, F# O) Z: O6 ~! ~
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。* O: w# G, M1 X* X1 j# C$ r. w
( G3 D, w% `. K' S- C$ }/ e; K 3、饭后散步半小时
( U, T: a) I' u ( o+ ? b/ n+ {9 u F, s* F
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡