【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

0 f% {- N, c$ d2 y+ @主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
3 H; G( O! ~8 \6 A橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

( k& ]& R. o  b% ~2 A9 a: y- w: v第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

0 @" N5 x+ Q/ q第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
9 @6 ~3 D! ~% D" R7 d; O* G
: J5 F0 c% `5 s& Z2 U" }, w最后防线：肉和坚果
: K5 O* L9 _1 Q' k; T8 K鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
# ?) M! I- ?5 k( F  u
( m9 E' z8 f* U3 d: o四大原则：
5 f6 B$ s5 ^8 p. k原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
' p& C2 A7 h& g( e! z原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食