【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
- a% k6 A+ I9 A! k/ s
0 ?8 b. U7 Z& Z7 J# Q1 c: [$ [# P主打王牌：新鲜水果和蔬菜
4 Q4 f( A. C/ M! i莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
. Q" W8 _8 z5 z9 K0 X橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

7 r# `& X& E. B3 Y9 {第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

- }7 O- T- c5 S1 m2 }; w第三阵营：牛奶和奶制品
" r1 t. e  @8 L, E低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
3 S' y7 ^9 l# }. B! T
1 \7 }3 t  D+ v% k) `最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
2 |% W+ Q1 T. Q2 Z$ G* `; {原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
- a! \( ]4 ^! J+ I3 P2 s8 d) t) r原则二：两餐之间避免吃糖；
2 B+ ^% Z& A6 U! h$ {/ q原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
- w# k# k. N1 n% o4 }原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食