【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
0 `# M/ j' s, I) G. @
: h  }8 u0 @: q4 [" C主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ {% m3 E; ?! L1 ]4 B6 s莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
! R' i  P* T, A( }- W. r# \5 f橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

8 u0 T3 s& O) }/ J1 Q1 H8 r' c第三阵营：牛奶和奶制品
: P# m  p0 ?5 z6 m* Q& {% z低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  f% s% N3 y6 C) f最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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四大原则：
& P- Z4 S5 {! _+ `; {( `7 {9 E原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
% _0 K0 s6 a2 B* A6 G原则二：两餐之间避免吃糖；
2 O) O( V8 @# Y2 P0 D( t原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食