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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& d, i; A' o4 F; ]' k# T+ t手部运动
# ?2 Y: G6 {9 b# |, E5 N4 A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 z, [" B3 b. x# z7 [. U2 K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" |: o6 x3 I) Q1 }6 v, |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& b9 T' F8 f$ j( H9 j* \9 X# m B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, A! j- J; j; h7 K9 u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
, N, v& u% d' i5 y# i 将两手上下摆动，放松。
( B) x/ T6 K4 L6 ^& Z 颈部与肩部运动
) s" M, X: {+ K' H5 n# w% a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 I$ L$ w% V# b" Q2 j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 p2 l7 U) p: w8 K1 o$ N
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 A0 o) L& a! f6 `: Y4 [ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# l+ A. {3 O6 w& o 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 A& h% R& f) J3 q# K: S# V2 z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ c4 V4 ]* t3 F8 e& @! n
脚部与足部运动
+ {* {( s# M$ B3 \8 a 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 N: W, s& X8 x) U( Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 B$ @& |9 o, o+ {- C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& s+ E" e0 t8 V2 \+ y& D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 Z2 z5 k" H+ c. r) i. Y 手部与脸部运动! a. i7 y; a9 t+ t( q" J+ s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. u. F% U6 n8 K' o# I) }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 v4 i; G, r2 N9 i$ o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 I5 y+ Y2 I5 q8 W# i- I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 S8 {$ r' G# S Q# v9 f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& B* J$ m! O) f8 {8 d7 Q+ @
沿着下颚向下按摩。2 K7 L. W7 q5 z2 s) K
下颚左右转动各5次。& R+ z A1 J1 u2 O. h
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, t1 B* F9 E& }9 y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试