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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ a/ U- |. R/ A" I0 D手部运动
4 C8 ]2 }8 z6 Z8 J5 a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 t# v1 Q- m6 G4 Y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。/ C# K$ U. Y! _
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
6 b- P% K0 Z+ j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# s8 |2 H5 Q' k: B B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! j6 i3 D" C; W! Y1 P" E
将两手上下摆动，放松。$ p9 [/ \& @3 s$ C5 Z6 w$ ~
颈部与肩部运动
2 W+ F; h }( f; b l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。7 z, g/ C R3 y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' v* c1 j* [& i. N1 T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。8 A, F8 W1 M% ~# Z1 e+ X: X' z; H, C$ X
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ c" b7 r1 r/ ~$ v 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: y2 D" X7 Y9 ]* i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) H4 q! L6 T& @4 h 脚部与足部运动
% q- E% j* e, l }6 ]/ ~ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 J1 V, a! V6 @' D# N
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 x9 r% ?" P! V; i+ e" c
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 O# o- k. X# a! M0 k0 _/ Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& L: I8 q5 A( p. { 手部与脸部运动
' _- b* G/ O& A6 o' t- \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 m% w1 b# k; T, R4 k" y4 @$ c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* Q" m4 |, L. g( k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# T; Y, C# E; G) O: |2 Q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 G z) p* h( j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 J) M9 a+ Q8 x) I7 d
沿着下颚向下按摩。
2 B/ D. O) X' t 下颚左右转动各5次。
. d+ `' k4 B! a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; B' C; _0 ~! b( F 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试