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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 d9 `0 Y" j/ O ^' N手部运动: V S {9 _+ _8 p( j
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 [: ?: E0 ~" ?( V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 b8 E( t" n( ~8 [* g( W A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, o O- d( j$ h5 F# Y) Y B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。- l3 m' u/ \ q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: ?" N. I1 l7 o) Y" | 将两手上下摆动，放松。
' m$ S/ \& F' x5 [8 E' x6 C 颈部与肩部运动0 P4 @; o5 l4 y5 S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 R7 o0 M( b! \/ X0 H
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' e! z; z6 b0 ~, a' B" n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. p3 d" V) R7 n' O& E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
+ e- w* V. H3 m) [, ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ q* C( e3 v& Y8 F4 h/ [; H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ s" A w) D6 @, C8 h 脚部与足部运动% Y" `, q9 o. g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% E9 b* {- D4 f
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 W' ]8 L# a% |, U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( a/ x8 F- I3 A3 L6 g
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" T$ n5 Y& G# I. q; m) S 手部与脸部运动
9 k- K* w5 o4 s* e' c( {% k# ^ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 j/ a) ]5 ~' `% ?' A, _ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。/ m) [. u3 v1 ?. s+ K9 B1 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& }" c7 G1 k- ~
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, M5 c, @" l9 b$ s% p" H
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
/ U; s) d! o& p/ m; ~3 q( n( g: p 沿着下颚向下按摩。
8 T5 E9 `5 a a1 M8 L- G 下颚左右转动各5次。
/ G% {0 U8 ~; | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。0 H9 j+ O3 L4 m L+ d k3 e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试