|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 - W: H' d, `" M5 k: |8 R
; s3 V: ~, F9 N9 {4 ~, k8 l
◆ 牛奶 $ v! w) Z$ w/ k( Q' ?* I3 `6 x' j+ w
3 v: z, b- U6 P- Y) b 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! t4 |- i* [; x/ ]8 I( u# K
3 s V$ |/ x7 B) X 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 R6 B5 ]5 \% }/ e i+ \, B: b
) Y2 T6 f' n+ K; m h: j! \ ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ! W8 a* C7 e5 m% v0 h& V
+ Y5 u& ~ q; s) n* ?9 ^% I/ F
( b' O0 z- d; r$ Y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" F R, \" R7 ~0 p: ?! ]/ B" X
' c/ y$ Q3 z# f& E ◆ 小麦
+ Z/ f5 L: k$ D$ o [
3 Q }0 d% I# |8 T5 S 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
% n a1 ^. h6 K+ u; h: \: w0 `
- Z" [* d, i' P/ q+ z4 D" D5 @
◆ 红枣 & B A( C6 Q' b* j: `, p! E l
1 R% |9 f2 ?* o, f0 \# x4 T# I/ P/ C2 \
9 l+ ?) s# I9 v) `! S% ] 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
7 g- t+ \5 F x; v. ]5 D" Z
5 M3 _: H1 s) i" o' K: X8 {% V
◆ 桂圆 ) {7 D. [' s% N; _3 t1 C; n0 Y9 p- N
' W; A1 n% n5 M1 M 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 7 n" G* z/ n A0 D A
8 v# j5 `6 g9 i
◆ 桑椹
# Q4 N3 x \. X V5 t 9 y' m5 L7 B) z+ E9 Z
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 {- l& }) _1 G7 C1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 O! P0 J5 N9 ~ 9 \- A9 G ~1 Y: s
# _3 E6 L& o3 f, \6 v+ E# k ◆ 莲子
$ l" D2 b3 E7 ^8 z- n q
$ h* J9 p/ q+ y& v0 B* Z8 r0 u( _ 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 v; E+ H' B" W7 S
5 _! P% |8 d3 U$ ~& m C5 I! E" A6 k
◆ 食醋
% r. m d8 O3 A
6 E# ~0 B5 `( V% J6 u6 u! n 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 o8 h3 ?; Q8 u0 o! ]
4 e! G9 d: j) E4 e2 }5 A8 ` [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ ~5 b/ {: d7 k: I" ~0 `
' H& L! W$ U. A: p4 z4 V* L" h
9 D. P* C, @2 j; a% D5 T |- l 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
- o% M3 ^( E9 h. m- |, _; [ S# S$ q
( }+ l2 b& g4 j2 D7 C8 H
" x, q) U% a$ R) A& O. D 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡