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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' v! f m) B& Q0 X* }
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
0 W" Q3 _- J7 q& ]0 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* a2 l5 {- l+ O8 i* g2 D: s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * u3 `1 G/ V9 C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀4 a$ u, E; h6 b I9 X' M7 { K [
运动区
' G- ~5 \1 g& }/ G 收在刷牙漱口时 ; i% y: \ U7 C1 D; q
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 - K3 j* v: K0 B! D% X3 F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。5 [; v5 E& L$ s, x; a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ U; p5 h B1 K {: t 收在沐浴松弛时
4 T) Q' C7 l7 h( v 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - i, Q# _) S9 b l0 p( r
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ V* J. R" M7 d# X g& _ b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 c) C$ ^9 M+ j
站立式 # l2 L9 X. Z' D1 I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 o# K; }0 |# \# @ B# D. L3 \ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' K1 ^* R0 D$ V0 s# Q* p6 o# A# }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ j" z }" f$ e' f& x8 f( h3 C
仰卧式
- z6 v, j' h! u) S" O! A a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' ?2 o1 E6 N4 C- j8 q b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ W8 a$ m8 }; K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ O. j5 {; n; _; k6 T5 `
俯伏式
1 Z5 y+ C0 Z5 I% \ a、手脚伸直伏在地上。 X Z6 V1 l4 t8 ^$ l, o. m [, t# y
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 q _( z7 M, S, V* r$ Z! c7 a
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0 T* N) u7 P, w7 j3 o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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