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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
j8 i w8 \: X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* _7 s& f* X/ R: d% w0 a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 P5 R9 G7 P! B. B% i+ |2 X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 7 G' Q% o5 X( t! @4 {8 g* Y
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀5 L2 F( P! O# n9 `
运动区
+ F! m$ R2 X- | 收在刷牙漱口时 ' N' O' R4 Z$ E. F) {0 s( Z
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
+ B. _9 r# k6 c8 l7 `4 S) x# m, `9 G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 D& B* E% N- E1 y6 M7 L! q1 Y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 Y* O' ^$ {2 W( G4 D
收在沐浴松弛时
4 [ t5 i0 Z3 Y$ g& f1 [ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 s3 Y4 n; [3 Z1 B. ]0 T9 Z
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ @+ r4 E/ d7 S9 P b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) f. c+ [; W8 n/ N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] M7 @( `& h% Z) S
站立式
+ @/ b0 g3 m( w! S6 m# e a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 y; r6 m" K+ z
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。7 }% Q, h5 C2 z& l7 ^- j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 U" M/ O+ M, ]8 r1 V5 E. i
仰卧式" O T9 S9 w U n, }+ |. D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 + Y4 \$ p7 a& J- x! K
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ M8 |/ ~ V( c+ {6 O 俯伏式 - S5 T- ~4 K7 R( ^1 Y4 y+ F7 M3 O
a、手脚伸直伏在地上。 0 p8 [. v7 R$ C8 f
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 r9 p! d, L3 {6 [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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