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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. _0 V5 o% S% y: e z
, k( _6 C, | l4 } 山药功效：瘦身、丰胸. G1 L( E" ?5 { I/ q4 r5 O& ~6 ]
O' a' ?) d/ D3 i v 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ h- o# H( N: X$ H. R
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。8 f8 \: @: ^) J3 w* {
: U6 R* Y ^2 m4 C 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。, V* V8 |& `, _
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服用方法：; M/ u" d6 I* x0 k' u9 s e
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1、塑臂丰胸粥* Y* u9 t G& Z6 }8 E7 t
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克5 a/ i; E" s) b; T) a3 m
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用' o# w' ?. V# w( u8 \+ c
; |8 x9 G4 n# H+ d- C( Y/ D PS：可加少许盐调味2 R6 W6 m$ `* X$ t' ~
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2、美胸山药奶" y4 `+ U$ V4 X0 ]+ I h
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可* l. u: f) T3 A4 D, r7 |
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁9 X3 C' O4 r$ h: R& o, i
, \7 _" q0 h4 r# F 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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6 N l9 I& o5 D7 T PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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6 Y: r( l9 C5 f/ Y5 P 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: v, B1 c. \, [$ ]
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5、山药蜜茶2 l+ @. c/ E7 P0 t& M1 @
% p7 q- A# [3 g 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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