【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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" X9 d* O* U/ Y/ Y, p9 {5 l0 U$ {    山药功效：瘦身、丰胸

3 f) P" e9 F8 C    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" G) N( e+ ]- L3 z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 X: m, u2 f. Q* s# O! {$ ]8 L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 O' G. y9 {3 R1 ?2 _, E    服用方法：

) x! {! D7 q8 k* K    1、塑臂丰胸粥

2 \. a. F" i. [+ L" ]1 T, X# S3 C' B  {    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

  {, |' M, h. {5 b    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ q( c6 g9 h' B9 z. {+ Y    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

+ N, l4 J2 C0 T2 Y# n    3、山药苹果汁
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& ^' |2 \0 s$ A! S! W# V' @' V1 t" n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

: O: P$ [  \/ S7 d3 ]4 I. u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) Y! i1 E) G0 U, ?. ^/ I1 }* R    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 v  ?7 T. s' \/ m! P. K    5、山药蜜茶
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9 M  q* A9 u1 J8 d5 ?+ W9 ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃