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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!% v" x# Q% Y- f/ a; U- P L
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山药功效:瘦身、丰胸+ x! L1 J" W1 ~9 K& v" P
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。5 k7 B) V2 i5 i0 G( F
$ b7 N! L, K2 @1 M3 B$ {4 U7 W 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。. ?# f; @" Y" L! B+ B% F/ q" v
" _ b$ z5 k: _" Q- W+ @ 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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! R+ M+ k& f9 t1 W2 [6 ]0 t 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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- {/ t4 G; y$ r+ o, L/ o 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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" L* A9 C( Y; I* T: {9 G PS:可加少许盐调味 X) y7 i6 @% ^, t
3 @% }' J- P) G% ]( Z8 ?, U 2、美胸山药奶- x5 K( k4 W+ u `+ ]& Q
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量; V8 o5 ], A( S6 o! b6 i+ _4 @( i
D; l& A& g/ i3 }+ ?0 `" Q 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可5 ^0 Y4 J- P+ a4 V) `
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水6 p2 M& L% i! W' b, \# e/ x% a1 i# e
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3、山药苹果汁6 ^9 c5 ]0 U' s( i: p( S
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc- u2 S1 M3 F+ ?: }3 m) f) P
6 }; l i5 T1 r& o+ a. Q& P 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& y e# k$ C1 [$ m( f+ `$ ~6 ? PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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- N- U# U @2 k 4、山药芝麻糊
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. R! @; \, D. z9 v9 ~ 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量, G- d* e! M% _2 W0 @% _
9 Y; V" D/ o* j/ S$ f 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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4 y0 z; c8 X! X" s5 W& Q" N, x# l 5、山药蜜茶6 R% z3 D# s" z# C4 N. o0 T
, \( p7 @! v+ _ 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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8 J& X" l3 i9 u) ]8 m 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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