【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
1 ?9 c6 A9 Y- m, j! b  T
    山药功效：瘦身、丰胸

' H/ }( |' P0 N2 Z/ v  _- V    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 h) `) G1 c" U: C8 }, d! {5 N8 S    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 b/ n- p! b4 T, a% V  P    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
* E9 M# v$ u/ f% q) m: [
" m4 X$ |, @. z2 j- s, S+ j    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

" v) U# B0 l/ g7 r$ l( S    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
3 ~% r0 x/ \, y5 f* L& [5 |9 z
+ a, {& f" q* ?4 x    PS：可加少许盐调味
3 G4 b8 B6 q5 }2 N/ T. C
    2、美胸山药奶
- R, R4 m* S( h" m- i9 n  z
; V7 q$ L5 {2 k' Z* @1 J5 W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
2 x* B* k6 f- f! z
) v! X/ a  Q8 Q5 _# V& c    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 `- Z2 |' b0 G: F0 [
0 q* Q) ]2 S" ^5 A    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
4 e' |# a2 t1 l
: h" {4 W5 R5 Y    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- K1 j4 ?7 ^' {4 F" s    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
# Y  F% e8 M8 Y# B
1 V& S( w8 x6 N, r) s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ F6 ~9 e: p  j8 Q. [7 A' C1 ~
  b0 p; V, _$ D  \    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

" D8 v1 q  N; _$ L8 \" F    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
' \: V9 f6 C4 |  \2 O/ y3 f
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

  ?0 S/ Y) F7 `, X    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃