【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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# X3 l% ~$ W( _4 d5 f    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 I" l, f4 J4 S' g# f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

  R; x+ j5 C0 U4 E    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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7 T' V" h: h7 u. q) R1 e/ @    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: J7 _8 n6 I# {; f& N8 \2 B$ k8 t+ p# |    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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% I: s! [$ s4 H  m" l1 {& c    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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$ b0 I4 X  n; _6 O0 Z5 {    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 \/ O- _9 O" s" M8 w    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 V1 M4 ]  \* t6 H- t    3、山药苹果汁

7 J" U. g# N: [' B5 n    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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- U5 S) }' w4 S& o  ?8 n9 _    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
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; F3 @- R1 i" Y7 o2 c( ~    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

) k! p5 I; F+ x4 @: s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃