【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' [) {# q: I$ T$ X' F# M& I- k' u$ ]
) K2 h; _/ `2 @- j) G    山药功效：瘦身、丰胸

% {: Z6 i- c% S% v4 X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
7 \# T; a4 e1 c8 D7 n7 A
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

& ?( B0 [) ?* @7 Y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

% u( Z# N* @- @8 S/ M+ X0 j    服用方法：

. Z2 i8 l/ @1 P* B    1、塑臂丰胸粥
, s+ x# U0 R, `( m' s
/ I' j# d) o( k2 h% f1 r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
) e  }$ R/ K5 W* [7 ]
! V4 v5 [+ Z' I6 `, Z    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
' n* G+ T$ y& M+ ~  L8 c
5 D$ ?% x" Q+ c3 [6 N* k    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

9 S/ l/ {6 p, E/ |    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
* `' N! ]+ j$ k: i$ h
    3、山药苹果汁

$ {) C; U4 Q- G- {) C, P" r5 ^    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ `* k6 V* g% x4 w. ^% K0 B( F
9 S: H, l0 S3 s+ }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
+ B0 K. E- n5 P: g) k' q
! u# @1 K( H0 m1 I, {    4、山药芝麻糊
( S. O8 a4 K7 J' u# D8 l) s
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
2 d8 Z: K  z2 r! |5 k
: t- `$ q, t1 L* H: O5 X    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ M7 {- F8 L+ F6 X
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃