|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
+ W2 b7 T; i3 J% G0 H0 i' \
* E/ u& A: B, _$ j! \4 @+ h6 _ 第一式：丹田小腹神阙穴
% _& h" V5 u! n H- t3 ?
5 |9 L* H6 V* H) `6 Y2 l 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
0 r- k# X" s" p/ b/ {6 ? L6 Q
$ b$ `) [: Y) X4 \. I5 o& [4 [ 第二式：手掌划圈轻摩腹
4 F( a! ~9 C, ^& I+ v4 X . V4 \' D" c- V* J# X+ V) _+ c) q
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
$ y- Q; }3 b* m2 Y# A" `: h , y/ O/ d$ }4 x' b0 o& h
第三式：龙爪初探去油脂
$ y* M: D1 d4 u ]2 y
& M+ j+ \, x; k0 a" N9 N 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。3 Q7 D9 o- r) e+ Y) p
* V( o! l% v! Z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
3 t2 Q% y6 d) P# l" z5 l: _, u5 r( g
. k. k, |4 @! v! p0 f/ G 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡