|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。* t, d9 R: @; Y" U2 |, h
+ v, a: U* p5 ~3 t8 x, V! V! E
第一式：丹田小腹神阙穴
8 V2 i1 C$ W: D& h; L 0 d, s( `, f7 w4 }( I
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
4 \: n. u8 R9 ] |+ }8 a. K( q% a
第二式：手掌划圈轻摩腹8 R _& K, m Y U9 K2 S& t
8 c, m' o o5 D/ v5 q% H 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。. F+ w( V+ }3 C- a* b# ?
r5 l0 a/ N% _; \$ X! @- Z' f
第三式：龙爪初探去油脂# j) E- Q2 _ L4 Y% Q/ D
* b. U' s; Y) B. @
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
1 B3 R" l( G q% U 6 Y$ Z, e0 _8 }' u& b5 i7 C
第四式：玉蟾吸真瘦小腹" `6 K" c( X0 y5 F
5 L4 }% c# P E& k5 W7 f/ f 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡