【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! p& ?4 i2 I8 s9 W* h; u　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ o3 L- |' X1 S1 y+ G
　　维生素F
7 M- L  f: U) y, g* Y
6 ]& @* H1 s# o  \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% n& W) D$ c  x6 F* r0 W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 X: O2 {( a6 i0 r+ B8 u& E3 Y
　　可能缺乏的营养素：
) e% h7 b/ M6 `6 W/ Y
　　复合维生素B

, `, w  B9 N2 K" i: c3 F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% _7 x: E+ e7 T( z5 E: i$ q( l- b
+ K" M5 y  {  D! v　　对氨基苯甲酸
$ ^) e: A1 e: M6 ^$ m7 }
9 I& h: x7 h: \% A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
' q# t9 c% W/ \4 u
! e/ d3 m0 o' D  m) j& r; {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 g3 s( l+ a2 V' ]3 I# S
　　碘

/ ^- @. w' d1 \$ v* b7 q　　需要的食物：盐、奶制品

# w% h2 P* O# m2 a9 e　　3、脱发
7 U1 B8 e* x; T' I7 F6 x
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 X1 ~. Q: O) F
+ M: p$ \. {; r0 H( I/ d1 U　　肌醇

7 D% A6 N9 U% }/ V  W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, d, m5 s8 ^! I% n& b
　　氯
9 r8 F+ O. f1 i& _! T7 r& @
; I) g7 B) w$ n6 D0 [- p　　需要的食物：一般食盐
% B+ N: }+ U* w* Y# V1 s" B. f
　　复合维生素B
( p. v5 B; q2 W# T- X7 G) D8 t; M
; y- o. }8 @" X4 |+ I$ G/ }- b, A+ j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' x0 j) g, F( [( h! }" ?
　　和维生素C、叶酸
# q0 A  s- m4 t9 l
+ \% P1 e, [  c" B: u0 v0 l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！