【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# k9 Y, s& T$ W4 N: y
　　可能缺乏的营养素:
* x$ H9 ~* Z2 {  s3 c0 X
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% X) O" l7 d' p
5 ?) I* a* N% E  \　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
" B2 _/ c( C7 D) g8 v' g
　　维生素B6
% A3 Y4 j. r. R  f- ~+ t$ y  S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  h- Z/ I" ^' e9 l
* J/ z; Y5 ]! E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* ~& }. }$ G7 c
9 O9 H( P. o/ H" r6 u　　可能缺乏的营养素：
2 O6 u. u# z2 d) {; B) V" K; f- r
. }$ ^$ b; s2 I- V　　复合维生素B

+ n- Q2 T' j: d  z8 w9 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ R/ C+ E; K+ c/ U
　　对氨基苯甲酸

# r& u% y/ E$ f) m- f# g0 u) |: @% v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

0 @* c" ^" C5 V  h1 f4 W7 g　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; ~8 n8 i4 Y8 f1 N0 S　　碘

! o$ A* L. e& n& ?　　需要的食物：盐、奶制品
7 [9 H5 h# l; p* J, \; }
- z4 L5 i( R) C* T, J9 U　　3、脱发

. o) I" r! Z$ ]7 A" }4 z8 D, i　　可能缺乏的营养素：

3 {$ V2 f8 d: V　　维生素H

- V2 e( W- E* Y. I1 U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ N* b1 |6 l8 c( @- e# N, @* i　　肌醇
+ e5 n0 _1 F& T5 ^$ R
9 y; W# K. y1 S1 ]　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
, _3 s$ k" `$ S4 t. O, G( U7 e
　　需要的食物：一般食盐

, H0 ]8 \3 |& W' }4 d　　复合维生素B

: ?% d/ N1 _0 c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& L! ^, q: ^+ _+ p% a
3 G/ }/ F# ?+ T2 Q( [　　和维生素C、叶酸
5 s, ]. z- x, t
" q, [  K7 Q8 ~4 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！