【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ B* z, k8 i" \8 t+ U
6 Y! f2 N0 }1 ]# h4 v　　可能缺乏的营养素:

  t3 L# n  F& Y* C　　维生素B12

6 {  Q# Q) Q; u& S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. r2 M3 N  q( ]8 t% i- z
　　维生素F
2 e3 c4 T, z: Z  ~$ {& D
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" W' ?. k' |( T
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 a! D; X' G2 y& o6 W6 x
5 U# @& e5 v- @! |3 c- P/ h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
& j# ^9 Z7 o1 F9 I$ i
' f* p* i. W, i) t3 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
, E! Z% j0 f7 T* W
$ U) x5 ?& a' S" k/ B; m8 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; n) L& ]  a* S& I　　碘
8 N2 A- E% J! N
　　需要的食物：盐、奶制品
0 m% o; S2 D6 J: @: H
, j- }$ V* l& s- y　　3、脱发
$ n3 C7 A* h2 \+ g, Y0 D! T
8 n8 G: q( }- X& C. K; f( w. E  @　　可能缺乏的营养素：
5 O8 C" K- b" R
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, _& s# {+ ]5 l& @8 J+ e5 k- a5 S
2 x# ~1 f: |' J: o" @( S　　肌醇
& ]( a) S, I4 U( e# U
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( z9 D2 l: s8 w) S6 k
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
. }9 g# P% {  a. [& ?( K' P2 R: k
* c' O+ h* H! X4 r3 O2 Z　　复合维生素B
1 M# S5 J+ {, o: |
& I; ?2 B1 O/ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# K4 r5 S- ^5 f' O) ]
　　和维生素C、叶酸

6 V$ M( v& b4 d1 A0 y2 M' O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！