【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
. M; D0 h. C7 `/ A; }6 Y3 o* D1 }
　　维生素B12
" x9 l# d1 C0 M' z  \$ R
" \4 t8 Q4 ~; l, A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

9 w2 H  t9 W) f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% h7 M4 }  W5 w$ Q# M
  \9 o. U& l" m1 t) J0 B9 o6 p9 Q! e! ]　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( C; j, g' \" Q5 z0 t4 \+ w' l- }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ O! ]- u* A1 V+ `% u
　　可能缺乏的营养素：
* F% g+ g, B; [. }: x) ]  [% ~0 r/ t8 [( W
  [  p0 U, ~1 `; e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 W  C  W' x5 ], ^　　对氨基苯甲酸
( A# k- o1 ?: x+ j$ a' K- U
+ V* b' c- `. ?1 D* ?4 E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ j8 K9 S" t( b! w: V' I5 l0 }- w" s
/ A6 ^5 m1 |8 V- }　　维生素F
4 B$ ?7 g; {  V5 G
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 d: C1 v. P8 U0 K
" d" ]/ ?$ l1 W5 X　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% ?! f. x% w* v' k2 P7 C" L6 H
　　3、脱发

5 B5 c6 f7 D& D/ j　　可能缺乏的营养素：

2 L) h: @" q! `& ~0 U　　维生素H
" S" r9 o/ j. o! _& f1 i: X6 E
/ Q$ \6 Q: m, O8 {, K: j　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) g3 }7 B3 j) i& [" d% L% _
　　肌醇

5 M, a8 ]9 V( y1 ^5 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

# L7 K7 L0 y2 v4 H　　氯
& z0 N: P4 m: o, @$ q8 J
! k0 F- K* y0 z; R$ W- u) b5 a　　需要的食物：一般食盐

1 c. w- H) c3 C7 b7 m& a% n　　复合维生素B

8 I% t" r! _0 _6 T( i: c; o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

- _2 e& n% P* Y  ?( ?& X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！