【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! P" z4 r' D+ a+ h' r/ C' e3 B
　　可能缺乏的营养素:
  v) t3 y. r; Y8 A' C( _
1 S6 b2 T% Y1 `; v( Y, i" m　　维生素B12

/ x8 {* k8 ^5 e4 ]# v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 l+ L' ~* O, _* B  i
, E. \, q* P6 ?2 [3 `+ J# W　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ ^8 ~( ]; M% w) e/ q% H+ I* O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ Y' N0 l# r# n( \( ]: C5 s
　　可能缺乏的营养素：
% ]9 V# I1 |5 q; x) y2 o
' r4 V3 O1 o! f- C　　复合维生素B
% u+ E+ a, I& h: G6 `0 E; k* j
" d5 Y+ d7 }2 m3 R  B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: w9 k  l2 \! b$ N　　对氨基苯甲酸

9 [4 \* d4 O% ^% g4 a) Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 H5 C2 t$ h! {+ D' u# E% c
1 O# M" a& `" s7 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# C% P2 R4 ]' q# U. J
/ Z0 @. G! b9 S- u3 c2 V5 h　　碘
7 a7 U) l8 o' [) T
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

5 o: T( ~( \& r) @% t# o1 r* ^% V　　可能缺乏的营养素：
" f# X8 \" A$ Y
　　维生素H

' }3 Q1 u6 [& l, E( a# e8 w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 \. y7 i  v, M. g. g5 E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 U- B3 d* @& P; ~( R$ @2 ]/ H* m0 u　　氯

, j0 X1 Z5 i  H* T4 ~5 a% \6 \6 O　　需要的食物：一般食盐
" q3 Y; g1 |' R. T( G8 _
& D& p5 J; L* h4 R! I　　复合维生素B
6 i- p) ]! C6 K2 u% ^4 }; W/ m
# W# i: M" U4 e, t% C! g5 S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 r& T3 K9 w  Z) d; W8 Y　　和维生素C、叶酸

5 V6 g0 c: f# Y- w, \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！