【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 Q: k; H' n* f( s2 l* d
　　可能缺乏的营养素:

, k0 a+ d, Z0 b　　维生素B12
+ N( w* [2 J. c
: |+ H' f9 ]& Y8 H6 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. q5 J, K. K( t9 N7 g) @7 U1 d0 {
　　维生素F

9 w1 z, x6 V' ?2 S2 P　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  M6 k- ~1 B+ L- I! X0 S% f　　维生素B6

% F# l1 ^1 \+ v, S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 A! n  Q) Y( P# |6 P9 ^
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 ^( W7 J, n; }- A; T+ {
7 E3 N: G0 B5 o' b" g　　可能缺乏的营养素：
! ~* h: E* M$ U
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( O  L3 Z& n' g: P　　对氨基苯甲酸
" X: d4 E& U% v& D" Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 b" e8 R: P) x
　　维生素F

; S! g, Q' @) k' c* i% v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& O; b& q& ~% W* a/ ]- v
3 H) a( h$ f9 ~3 X% r( V6 e　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

+ l+ ~# ^" Q' J; j. E　　可能缺乏的营养素：
, m( I' v) A2 q* v
　　维生素H
6 s4 T* ]9 {/ W6 A7 G" Y
2 l1 i" W- H' O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- h# V7 z2 R( {6 ^/ K/ i7 d- P, l
7 o8 l- n9 B* t9 ?. I　　肌醇

, E; l6 e- F2 a1 i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 m2 x  e( Q8 \6 Y5 ~6 }" Q　　氯
  {5 N, G6 o" `
　　需要的食物：一般食盐
3 Q, u5 c# k- \; c& |) h2 H
" e# S# [" w8 {3 g; B" V% i1 B　　复合维生素B

2 `' E% }4 q9 a9 D1 b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ M$ W/ r0 g1 Z　　和维生素C、叶酸
* a( J! w0 A7 z! R' ?  q
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！