【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 y7 l+ |; |" W% \" U3 r1 v# L
8 b) g0 S+ w2 u# m' l　　可能缺乏的营养素:
9 n* M" e- Q8 n( l( m
5 y6 H8 e( L/ \+ M　　维生素B12

5 e& `0 G7 C9 x: @　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' ?4 a& Y1 H1 h7 k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
8 K/ |# n/ I2 {, |2 g! s  W' M, R
/ ?4 A. h6 z7 L3 q; l+ H　　维生素B6
3 N+ ~! z- y2 I+ H! x: L: l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! X; n* w9 y' Q　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
7 D& y; k2 o: b( S5 r: I. X
' S2 j- ^7 T7 o# @; |, i　　可能缺乏的营养素：
( J* o$ g# Y  N' c3 m
/ _( ~! F$ g: D. H! ]! d( o9 N; H9 ~　　复合维生素B
' E$ \" z! ?+ x+ J7 }5 y# J- ]
; w5 y- Q; K; `: A. E9 f+ `; r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

1 i0 g% G7 C$ l5 u& |5 O7 c  i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  n8 m* x- c6 p& Q% d7 P　　维生素F
. r" j$ y9 |5 j. \4 r& ^! r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ i% v, s) L+ _1 q; N' j　　碘

5 t9 d5 N' i# @  U' c' t　　需要的食物：盐、奶制品
) \3 @1 x4 ^- Q' l  k
　　3、脱发
! \4 S0 v: z% W7 X/ b3 m
　　可能缺乏的营养素：

. l  h: K2 D+ w5 E5 Q　　维生素H
: E- _1 P4 H" A: u( f- n
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ }" l, E+ J. |6 f& U; w: E
9 a2 B9 U8 B1 Q0 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ A. o1 V' C$ Q3 C2 P! k
% D. ^4 i. _5 e6 z　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

! ~' i4 i' m7 e$ T3 [4 y5 M+ j; B! W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& `* T( q: ]0 ?2 ~0 {
　　和维生素C、叶酸
0 }8 `; ?6 U3 ]3 M9 g: c; c
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！