【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

. p# O/ ~. L9 E; ~, p) i　　可能缺乏的营养素:
5 m% z! T9 ]& X# G8 g
　　维生素B12

" J4 ^8 _; g  N+ ], A9 ^6 G$ F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 {, L2 E1 @% L& h
　　维生素F
6 i5 K; ?& ^, H+ B
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 N# @% g7 p- `3 z( M$ Q
2 k% d1 U7 U/ N　　维生素B6
. t% ~- u- H+ _. W% P* q# c0 ~
0 Y# i4 Z- ]: g7 g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  }* [- |4 G; a. h3 j　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' J2 F) F; S+ G/ }6 i* K. a
　　可能缺乏的营养素：

% `1 t. d& \+ A9 C& J9 a/ h! _　　复合维生素B
+ z9 g0 N0 P% d9 V2 j7 h+ f4 f0 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 |! A2 o& x$ U  ^7 ~! Z
6 w4 P# h6 G* ]8 N- U0 ~　　对氨基苯甲酸
% I% q) `0 {" \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
/ K3 u5 S; V8 S/ c/ ^3 O
/ n' J$ ~# B9 c- _$ k7 s* u$ H$ Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

: {) Q$ c/ ]2 j　　需要的食物：盐、奶制品
4 f0 o- F/ c2 F6 P0 b+ t. n4 t# i
2 l9 z9 Q) u/ ^- L1 u2 l$ n! r　　3、脱发
, X* Z8 J; ^: Y9 o2 \- f0 C
　　可能缺乏的营养素：

# g5 {0 e$ u: G# P+ ?3 V- f　　维生素H
* y7 M/ i+ Q5 @) X( q2 Z6 r  C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  {4 V, w4 {% ^, g
% s1 u# [  v% I/ C) f　　肌醇
7 p* X/ i8 Q# L( _4 d
& g0 j# r/ w& m% a6 t  {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  \% P7 e6 J* Q1 j
  v3 t! O5 t# A　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 R  o) e* @  X, S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 o: w# |5 B, z+ Z' b　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！