|
|
第一招：给自己加点压力
6 I- B& ]. s+ f3 T" F " s% M; F. y f# ]
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
( O: g2 @: h3 x1 ]' o, O' \ % T% j7 }8 N/ I$ V
第二招：给自己来点鼓励8 Z, D# w# v. Z5 W. U/ L
: e! v9 k! P! k5 ?- W4 u
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
$ u9 a. ?6 q+ o- F$ g) K( Z$ [* M " u5 u4 S6 I, G- I" E4 p
第三招：预防胖从口入# O. E3 j! B% ^( z2 ?6 F) x; g
( P4 y# P: ^% M! c
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。+ |1 U+ A4 [( s
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。 m/ @/ o+ |5 G: S) i6 h
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
- v1 y t1 |8 j4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
# u" j5 N# T$ K2 I' [0 ?5.晚餐后不吃任何东西。7 U, F% G7 g$ k4 F. Q2 L% z2 d, O
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
/ @+ j' I! h( Z0 C* e7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
) l& h1 j# ^8 C* H8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
6 H: k5 m; n: \+ h$ ~9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
, _- K$ w( J* ^: b" n10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!