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/ a9 u' v6 c q5 s饮好水' L7 |$ \1 F9 t$ b w7 Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. f# `' {0 y$ S
饮暖水1 A6 B( U5 o% t+ U" m9 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! t# t5 b+ q0 b5 @3 b2 @+ {3 r
空腹饮水2 r4 e% [) V" K+ P# w1 w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- {6 L1 T7 H2 W+ B+ Y9 s: f
能放能收% {/ C. W n, ]. B; M1 k; c9 K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ) ]- Y1 Z& r/ h4 s& B8 |3 L
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喝水时间表, y/ A' D+ G; {- W8 s& u
- h/ D T7 m% y- T0 Y% L推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ F" E- H3 _1 c# T
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, x: y5 T- W' k6 f( U
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% Q( J, V7 s+ E: z' o1 }; I q# s5 S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( r; B' a: I! O* ^: [% Q4 X, Y4 i
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& |6 P* @% q W4 A3 G0 _1 n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。: [# L) o# D( [' B' c
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 Z$ G2 v5 I+ L5 v! V- P9 B4 g
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30