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1 _4 j; |2 A( Z% r6 `9 W; P饮好水
* o; N5 x& T2 j2 Z; T+ |3 T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, Q3 U) G1 a" K饮暖水7 K* ^. E: W @/ `
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# f: s/ C. _( Z G1 I1 o
空腹饮水
! y% a' g" ?7 K2 U& C! }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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Y5 b" J2 V& z" {/ L+ E3 G- r喝水时间表" z: L: n3 W5 Q" K
; }. M2 D5 Z% q% K5 k3 J; |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) J5 S- {9 C, d$ z2 b" c5 N6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
: U5 s' L G) L* j/ K, L# o; G, A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( h, t$ @5 n' L: O5 C `$ g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！9 h9 J/ W# ?. B( I% `, Z6 C
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# V0 F0 S6 A/ J1 F% K8 `" k15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ V- v% W9 c0 |) m# `! T. A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ ~% E8 ]1 o- m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30