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- b4 l5 k x1 ], G- M" s, t/ E饮好水
* _7 M( q* r: l! V; d/ {尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。! z; t T6 e: Z w
饮暖水! A& O8 d/ r* N! M
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。1 m( F# l8 ~. B0 `, P+ V. Y; L$ ~" A a
空腹饮水
" M+ V( B/ `, F: A1 g+ }* h当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。* q: d5 t$ T4 s c- s4 E
能放能收8 _3 k# Q/ v* V. e5 `! C# d+ C0 M( M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) c2 C, g6 [' ]# j6 t k% k1 H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ ^! N9 N5 I. U" ~
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ v7 \5 E* [- ?% |( j11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！" ? A" z. Q+ @* o
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: Y) @" i T. n( W# j I0 `15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' b5 t1 O7 B4 U7 [! m2 |. s3 Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" o' S# w4 k1 g- O22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30