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% r; p9 y; p9 ?. P S饮好水% x+ p+ s: w& E/ t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& @9 e8 s5 D, \( u- K# |
饮暖水% J/ c8 _0 v4 m8 V
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, }6 v. V- \) O+ v/ D空腹饮水( @5 c" K( L. Y# O% O( {( i( P$ ~1 I
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . ~( H5 X+ _ j* J# H5 Z
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! ?, i0 j0 J! F7 f* {3 [) F4 L1 p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。( g1 y8 R3 X5 j* s
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 J9 q* G+ `8 f+ |) i, d
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 _4 O# M- P8 ~$ a$ U7 {4 F- F6 X; Q
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。# m9 a2 T: M2 B; o( p
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 l& A; Z8 \3 w5 K9 R- J. ?# ~% o2 v3 }
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。. h2 }" H. ~0 k; ]
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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