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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
) K; z: |, X: J5 b$ l+ p. w 一、菠菜
' c4 Q9 M. T: _1 {% Z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。# E; S3 q n& `5 o4 q$ D" A
二、豆苗
L7 z9 c0 c- d, g: E$ v 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。 v" _6 v# m( ^8 G% T
三、红萝卜
8 _" ^- o& U% v, H" |& g3 Q8 j1 M 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
% F8 _: y" k; r# U z 四、西洋芹
, i0 }/ t2 i. A q( N$ ?& K 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！% s- o; T, r7 \0 ~' O
五、纳豆
5 {5 D/ j4 t( B+ e8 h) K 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
+ z1 q& M q3 @" y6 u. Y六、小鱼干! J D. T d. P2 k. Q9 V) ?
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！, A \9 y' W2 `
七、柿干
0 |0 @2 W3 N' D% n+ `6 Z) ~9 \* j; a 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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