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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 n7 `, N) A! A% m& N
一、菠菜
4 m1 X' ^! {; J, _4 Y% C8 i" z 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。% b( u& R$ X! G# t, i4 f$ k
二、豆苗4 v/ v, d7 q a& ?2 k( w9 ^
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' I2 } @6 C5 N
三、红萝卜
, \8 |/ w: W! m l0 X7 ?1 d 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！, J' ?* e2 [- j$ v# Y% v2 N% Y
四、西洋芹
4 |; |. K; {% W 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
' h% P5 I' q% \ 五、纳豆3 z5 w$ ?5 A$ S- K1 F
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' G/ Q4 N o5 _9 ]9 ?+ b% T0 h! u六、小鱼干+ J' c9 B# E$ z- ]5 p8 g/ `1 P
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
8 x- `- G! L9 i, A 七、柿干
. D: O# j' s* F) c! _4 J0 h/ Y2 i" H 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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