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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
! {( {0 K5 {3 M2 F$ ~/ ^$ J 一、菠菜
) K- w# d9 j! Z% Q1 l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
1 }8 t8 ]7 E S 二、豆苗4 ]! x$ L& F( ]) W
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。' `( S5 P! i7 k$ r4 W& `
三、红萝卜
$ b4 J3 r$ d! q. h% B# l" v 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
6 ~9 W) R9 p% e$ x 四、西洋芹
' y, a( Q' R* N, g 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
2 `& }! J6 ~/ m1 d0 ?+ z/ y: x 五、纳豆
2 i8 Y4 U/ P" R2 N/ a! v" a, x. c 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。3 V4 h) ~- N$ U5 `$ Z, f5 I5 i
六、小鱼干
$ L g4 a, T `# Y8 |( @& V2 }# ] 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！# I/ y; |# A9 g/ M2 E- i/ F
七、柿干5 x% u; o; q, e2 ^7 P
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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