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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?
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- L9 Q& _5 Q% [$ Y) N' E0 |! {吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。8 k& Y8 |( J6 x3 Q& S

) A) D; ?6 m! k- C  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。8 b9 c! J8 |. o, {3 J+ J
( ?4 W6 ?+ c2 [. v+ S3 e  z
  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。4 [& f7 w- ]. j0 K& X9 J3 a0 y. X
, ~( B, ]: y/ s: d" _
  属阴虚体质者:
8 E3 g! X; H4 e( D8 R0 [
/ _9 X! S( g+ d# O  x$ a  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。  K5 X- Y% t  p9 q6 D0 d- ]1 g9 P" N
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  奶黄香粥
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6 O. m) N  p0 Y8 k3 @7 E) U  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
* d6 H' K/ F- J8 y1 X* g$ l( U3 c$ j+ m* v9 ?
  配料:冰糖适量。& L: |% ^7 u- d6 C% B

0 y  W1 _7 s) i0 [  制作方法:# M/ g$ a' }1 a/ u* z
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  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。) t: ?& q. C7 F0 U* s
' `2 s. u  c( \6 r$ n  }
  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
, K4 `; l3 K" }3 E, [. G5 \& ?: b0 p- s+ l2 Z; x
  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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2 X7 d% R' c8 y# {  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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  功效:清热润燥、养血调经。; V) {! f: P2 h: M% O% d4 |
& o4 d" g  M( s# _; J7 @! B
  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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  属阳虚体质者:) k- p7 j4 ]  }6 \8 f- n

! o$ s# c3 B' o4 k! Q  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。
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2 c4 E) A% y* o9 e& N  黑糯米粥% H+ k# ]  W: g; Y$ L+ }7 `
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  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克. n: I- L3 b9 H" D2 p1 r$ @- W

2 v3 \/ X3 ]+ |4 o  【配料】红糖适量8 M  r8 u1 n2 s

! y$ G/ g; L: B9 X2 h/ W  【制作方法】
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: T! U5 }( ?& I1 Z. f  大枣洗净待用。
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  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。
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  【功效】温肾健脾补血调经1 v& \9 \+ }" u7 z

! h8 g3 }3 F6 q2 B$ x  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。5 v# ?% J" A8 U  s0 \2 w, f

4 M  o: a: ^4 P3 F0 p" N  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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$ r$ o6 f) P* a' Q  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
* c' V6 A. t  h  _% p; G4 n5 s$ s/ h2 T2 O3 D; _& @) s: l
  属阴虚体质者:
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7 }, z  m3 f1 Z! m  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。2 T; A" Z8 G: I$ k2 p

; L: K/ ^' q* e9 a5 H% ?/ p- p  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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# Z9 E$ O- N# v5 a( l  莲藕木耳老鸭煲
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  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量7 `: c: o9 U5 `$ ?1 b# A& e

7 D. b6 R/ m9 w' p. Y4 V  【制作方法】9 ?. q5 n( F; Q6 F9 U; [
" w& |  Z' J1 y2 s& c4 X& p
       莲藕洗净,切块待用。6 i; V* C$ A3 ?/ A! j! `2 F$ u

* Y5 L0 L6 `/ b; O7 Z2 r  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。$ C+ V1 A# h7 ~

$ h$ @$ x0 {( G  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血6 c! P3 d! z" ^) I
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  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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/ M% e# l' V/ Q  f9 G/ i& H  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。. R$ k5 ~* X0 B3 o& r$ z0 a4 ?& N

% Y2 W' [8 k  X  山药栗子猪肚煲% C0 w! c3 ?; P  ^0 V6 ^
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个' `. |$ L" Z) I0 v

+ d) t2 J5 ?0 U  \# Y- ?4 D  【配料】生姜料酒精盐适量
' F4 Q. V$ m$ Y; m3 a7 J* g$ @( ]; f6 {7 j- C: c
  【制作方法】
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  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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. ?0 n+ K) U! l/ L  栗子去皮洗净待用。
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* E3 M$ n7 o3 B6 t$ Y' u  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。6 @/ T% j; L* e6 I" t) F. Z' v9 }

, f* `$ F* c# f! @/ q. N# [  【功效】健脾和胃益肾调经
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- z8 a  C: u( g% x* y  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。
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* j# ]( [" Y" X  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。
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  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。1 q  l# h: b3 B+ k

# O7 s8 d; y/ s) n" n[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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