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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 7 S9 H4 g6 B* E4 _- s+ A3 J
0 h8 u V% E) ]$ L, {: i 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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; n7 y" I1 c- F1 `* F' X. V 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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! z, c( a; _) @) x" h% U; ^) p' ^' N 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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& _0 d8 ~) V# Q* G# Q; H 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 9 ?' R2 G8 I: z, s* f1 A0 Q H
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . `* V* ]% c9 z, ]
% S: S6 f% C6 k( r6 l& o0 I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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6 Y: x! q9 g3 t9 h 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 K! Q" J/ T7 W4 G
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00