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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。, S6 q4 H, w* X4 L. i" [
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁+ [7 w# U. G6 r, h
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶- Q3 Z+ P J/ w* h* ` |7 p- C- d
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。# T7 S, v; W3 u) m
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
8 w4 B' ~! G6 l) e$ P. o: K大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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! j, ]( o, o+ ]8 c7 x; UNO.4——吃方便面后吃水果
, Y- c+ T* t! X# F, S进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。2 X. W$ O$ ?5 D) O+ N2 l1 a* |% D2 W
& {+ ?3 @' ]2 TNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水 D' c9 S$ s9 U8 e0 { z
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子, v+ E, h! ^/ z4 K# M
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。+ E6 N: v ~; W5 H6 b7 p
7 O" I1 r$ |$ {: \2 mNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
' T7 k3 t: ?# z) Y- m: X烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00