|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 g& S% W# f# Y* p
6 `+ W$ f8 y6 f1 |7 {( G0 q2 F8 S7 ^. [ 食谱内容如下：6 o' P1 p) z. B9 m2 z
第一天) _2 F5 _# [6 f8 p% s/ y7 _
6 ^$ W3 s/ {- p. J* C 早餐
; `0 J/ h2 T: {) G2 Y8 |6 z2 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 m" V5 V# R; j7 | 1/2个柚子或者柚子汁, t0 P5 o6 o# r
1片吐司加一汤匙的花生酱
) i% h3 ?2 `, p6 Q F0 ^" z- ^, s* a3 w
午餐
. r0 ^ g7 r- i0 c4 f 1/2 杯金枪鱼
, _) l. Q0 r y& a% Q- z5 m5 q1 I 1片吐司! q; j! f; I4 O. y3 I+ z- Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, p) L+ H" i' N+ n7 ]- `& d7 I% L
晚餐
, K* I8 u8 R, }6 U% O9 j! D 3安士瘦肉或者鸡肉
* ~2 j1 _0 W( W 1杯青豆或者四季豆( w& l9 b. J- ?/ s
1杯胡萝卜/ l' f( `1 n+ a* H; E
1个苹果
, k' {6 o1 G( c/ Z2 S: h+ r, B2 I1 e& ]6 r 1杯普通装的香草味雪糕
. Y* p. \3 _! [
1 a0 |, h8 q- p$ p% g 第二天
1 t" n( I" C8 J8 C7 z+ h, z$ v( E" l6 K, C$ e/ F
早餐 # N" `2 A0 A7 s/ ^' v1 k2 G7 n- E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, M" V9 Y% S3 c8 @ 1只鸡蛋6 D9 r3 Y; }2 f1 C
1/2个香蕉
0 S: ^ s/ S- a& m6 t' J: G 1片吐司, P, u! W n( U& Z
p7 T& _- S9 s
午餐
3 f8 t' N: G, u. i0 y0 |$ m% P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
2 b$ Z% n, E5 U
. J- h: i) d: O; T 晚餐7 g. j G; D/ }" b, j
2根牛肉香肠
; Z2 J. g: L! ]- a( C; W2 z 1杯椰菜或者卷心菜$ ~) v) P7 f) C& W2 |. Y
1/2杯胡萝卜
0 ^9 j2 G4 B' F8 L 1/2个香蕉
0 D0 A/ v4 a) }+ O0 O1 f
4 b9 y( B7 |- Z4 [& B5 F) }" C 第三天
/ n3 Q- P2 U# H; y) x5 g) c* g! `1 y2 y" ?9 D, X( _
早餐
! Y, s2 i4 t2 a3 S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ c4 c; y) ?" F e- d: w1 J$ {
5块普通大小的咸饼干
5 d! R9 G/ R9 r0 p# r/ V 1安士乳酪8 q$ o" y4 @( s2 z
1只苹果
: b' f6 j ], k4 G
9 a( B' y4 m8 k" U 午餐
, B& P4 G( a- w9 y/ X3 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) v3 V' w& s; D/ u 1只水煮鸡蛋5 z2 U+ r! i. }$ a
1片吐司
6 p W5 O+ p8 e% {0 T0 w: W" R! y; Y# c; F$ _+ T5 ]) d
晚餐
9 v0 ~8 D" @; T: v 1杯金枪鱼: |( i3 I! ~- A3 Y
1杯胡萝卜
v% E8 K, y, y \% u4 S# P* c 1杯花椰菜1 @) I- b6 ^; T
1杯瓜类9 t7 ]5 x+ e( |) ?+ v& c+ l8 B
1/2杯普通装的香草味雪糕: C+ K- @" R2 ]2 O; A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 ]% C7 @7 o2 A
) l6 y( S7 s* ]1 y, s 专家建议
% }/ k% v# T- Q1 F( ]3 C. u3 r$ K 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 E2 ~* [3 W) C# y0 k1 e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
4 t8 Z c8 @( I, [, | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡