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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: H6 l W4 B0 c; B1 ~- V$ r & T- O. j/ {2 i3 J/ z1 Z5 ?
食谱内容如下：6 N3 @* }+ M* h6 W( C
第一天) d- m2 b+ X* c( E
1 ?9 j' ^/ c7 h r1 @, l7 [% r6 i 早餐 8 Q7 ?# ~" P& f' ~2 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 E3 t4 G" a5 r. I' C( m& z
1/2个柚子或者柚子汁
9 m1 `4 C. q, n( i ?& G) ~4 W 1片吐司加一汤匙的花生酱
' m9 ~3 O( _( |# W. B/ X% x1 o1 I' p W& V
午餐
! T" ^6 u8 Y! F$ b0 L+ p$ Q 1/2 杯金枪鱼* y& j2 ~6 p7 P) _) G' Y3 ]
1片吐司9 E# D2 A2 \ K' ], u. `: a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, @# X3 ^3 ]) q+ U
( R7 Y: w) u3 F% Z( A& W1 a6 \+ k 晚餐
' x1 Z: e/ S1 e$ `, ^% H6 s" N! } 3安士瘦肉或者鸡肉
) y6 ^; T9 C) H/ n. j6 S 1杯青豆或者四季豆6 p e0 a$ x) }1 P+ h4 J% k
1杯胡萝卜* ]* Z# q# R2 j! ?2 P
1个苹果0 B& K! ~+ z9 l- `3 H2 m- i% q
1杯普通装的香草味雪糕
" r* z1 J/ z) S! g
0 `/ _+ c% G( j0 a x 第二天
2 ?+ B( p/ _( f0 ^( R4 Q/ n# B
. ~1 f8 g! I3 o5 Y/ P: b- o 早餐
1 s0 r' w. J8 @- J5 e0 Y/ { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 U/ T9 K! G' @+ [' H6 f' F) r: Y
1只鸡蛋
8 c, j+ p3 ?$ y% g3 _: o: ^ 1/2个香蕉
P6 {" t5 ]2 W9 V2 Z' [ 1片吐司+ q+ m4 _5 I# h# ?& i% a. Q
2 E$ [ L3 P x) U0 C4 o5 m" Y
午餐 $ C7 a" F4 r2 f- Y* `- m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. x. a3 S- M8 T( D
5 ]# s& N# _ Z9 Y. v* c 晚餐
. Z! `; D/ c7 D0 j 2根牛肉香肠
7 q4 Z" x; x4 g% ` o" \ 1杯椰菜或者卷心菜! U9 n0 C' m+ g2 O2 R
1/2杯胡萝卜4 k% V+ u' ]2 H \' l# j$ j
1/2个香蕉
3 \# F8 I3 h8 z$ E2 K" B; U% V3 P; e3 i# q/ _" R
第三天 1 \6 b( @- k1 Z3 n! x6 t
- L# b4 o9 v& ?: k' S+ o+ y
早餐 $ c1 J2 h( h! j6 K7 |! G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) N9 {$ }6 S o
5块普通大小的咸饼干
; x! P' U, `, V& O! C4 r 1安士乳酪
+ ^4 C& ?# D* i; H% h 1只苹果
# p! R9 g m1 ^9 P; |; @* W, K7 V& C/ G1 A5 V
午餐 ) j: F1 ]' _) |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 M: L4 h9 X' S4 ~$ ~) ? 1只水煮鸡蛋
- A4 R# @0 y$ k 1片吐司
$ c7 U \1 A9 N8 l3 x
8 @, M% B# Q* G" e0 f- S f+ v& }1 { 晚餐7 s: A! _2 t# Q8 e3 H- b
1杯金枪鱼! ]3 ~0 G# M( o6 x) n$ g
1杯胡萝卜' K5 v. E& |( v: U# T; C" r1 \
1杯花椰菜
g* ?( B; v* V5 B+ I/ x 1杯瓜类
5 ] T( ^& o. [ 1/2杯普通装的香草味雪糕* r& m+ I& r2 c! P9 |* _! Q: {0 `
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' e- w! ~5 b+ O/ q. m7 e# a2 D
- {" i( ?# `- Y& z2 k) Q$ b
专家建议) N; K, P1 T. q; O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
0 e: @3 n8 R4 ?2 G 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- H, T4 Q, B* h4 R _/ }) |- p 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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