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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)4 Y$ V# ^2 K8 Z

' U2 p6 l- z0 h% N8 w 食谱内容如下:0 y+ M5 J0 C0 ^& m4 O
  第一天( s# o1 c4 |+ K6 F7 W, P
, w+ V3 S6 n7 M* A# u1 ]
  早餐
8 j$ @' i" S  c. v  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; }2 C. B& D. I  1/2个柚子或者柚子汁
+ S3 c' R. l7 m8 o6 m0 U  1片吐司加一汤匙的花生酱
- Q! E  M% z) {! l; }. p! [
/ {% Y. \: Z% F/ Z* {! E% q  午餐
- s0 P( f: y5 I  [8 o  1/2 杯金枪鱼
: z# l3 p) v7 `# y' ?  1片吐司# M4 u; v' h2 s* e, z2 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 G# ?% Y* u2 e4 m9 E; d
2 g" {% k: Q5 O+ C  晚餐
0 |% a- W% C0 _4 ?/ p, n) H  3安士瘦肉或者鸡肉
$ `7 v8 M2 V) k3 k  1杯青豆或者四季豆
0 ?) X7 }, x; R  T( C* v  1杯胡萝卜
9 c) i; j$ h# k) ^8 @  1个苹果/ s& y5 T$ u% H  V3 W! |' k
  1杯普通装的香草味雪糕" F9 v6 B' f# Q5 _5 O8 a

$ {9 p1 d4 B1 b* A  第二天 - @  I; z0 N7 f4 z' w

! W2 b) h- u& Z1 _1 Z2 v* J2 A  早餐 : t/ ?& u2 Q) [6 N1 n& U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! F: d1 {2 G2 K- }2 L0 }
  1只鸡蛋8 r# }' \, ?) o% n6 w* f, l6 o9 o
  1/2个香蕉' h9 G$ {: k. Z. A' I9 e: B! V5 W
  1片吐司5 |, K/ p' u7 s, S
& f! ?) G- \( ^! z, n  N
  午餐
8 [2 q6 l% u6 Q$ ]) I  1杯乳酪或者金枪鱼  8块) ~5 I! {  M/ W! f2 l! c3 o
: ?5 z7 a& o1 T  b6 e' x* u
  晚餐
7 x/ x/ m/ O0 H2 K$ |' M5 r  2根牛肉香肠$ x- {8 ?. w' ]
  1杯椰菜或者卷心菜$ d: S; x. [3 w0 C
  1/2杯胡萝卜6 \! J/ `. A* ?1 ]9 L" M1 I; l
  1/2个香蕉
4 _- H) m( A$ ?* O+ Y
6 c9 x1 a  s) E       第三天 / H# h0 k8 t  t5 A( A7 K

9 x( u  x' \- `4 v% U. i! s* w  早餐
, L9 u. U7 ?4 s; U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 \; |9 j, k: V3 \  5块普通大小的咸饼干7 ~% q1 \) t" ]6 z5 c, Q% X; e
  1安士乳酪
( d) ^7 W7 k9 L  B  1只苹果: [/ p* k1 J7 P8 }8 V" \# a# ^

( Z) L* v+ x! Z) H/ p5 L  午餐 / E  U5 P$ R7 v1 W! {+ L7 j; w
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ H; b" C$ \/ X) [1 O  1只水煮鸡蛋
5 k8 {) _' C8 [) W5 i( c  1片吐司! n4 C  n2 A- p/ a1 T5 g0 J- E
0 j3 X& @' W; ?
   晚餐
' w7 R9 D2 r- E* y  1杯金枪鱼
& j/ T) G) Y/ I# S  [, O  1杯胡萝卜
* k3 o) ?0 V! B  |+ V) M' R# c  1杯花椰菜
& ^$ x7 ?: o1 f( p+ X, R  1杯瓜类$ h+ _1 P8 W: T+ K- t7 L
  1/2杯普通装的香草味雪糕+ S& y! |' H8 [$ E  f+ }8 G" |
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; m/ A0 n* ]! H0 E
" j! J" p, j" [0 q( ~' h6 M
       专家建议/ ?" N6 G+ \' U1 f; u6 f, e, l  ^
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
0 n- e4 b% Y9 L% u       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。: o- a! a1 a$ L  B- r! R7 o
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ O& F" H3 F( l8 u我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
% F$ y! Q4 u3 e6 E& {4 ]5 b说实话 一般人很难按照上面的要求来做2 {" _7 L4 n* r$ k0 N
我以前也减过肥
- N: B0 E2 Y) L6 p! Y2 E找了很多资料. S: U9 l6 i1 Z4 |$ a! i3 r# W* d
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐0 q/ [3 g5 X- M* s& Y
晚饭一小时后去散步
9 ?1 `+ j0 Q0 q+ T& K效果挺不错的
8 ~, X2 F# V, \* d不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 M: O3 Y: V9 v4 W* `
有个好身体才是最重要的
+ j9 |$ ]/ S8 X2 w7 x4 K健康就是福. y; A! |6 B" T" [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
+ K" T' N9 s+ G而且也不是很实用" L; D" B  a$ B
不过还是要谢谢楼主: Z2 a- @9 J2 j/ G
说实话一般我们在美容书上( d7 C/ k4 p8 R6 _% U) g
或是网上看到的; M: t" Y/ F; B* O5 g. Y, k: `
减肥餐对我们一般人都不是很适用
% m# i9 ^! I+ O- @+ B, _$ f; d我以前也减过肥
' s( _0 _. _$ Y试了很多
! H! a5 v' S) W6 l不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
* E4 _$ t0 [7 i告诫那些想减肥的MM: f  y/ ?4 e  t6 r- [  [
千万别吃减肥药
6 p& b  C& ^/ i4 E" z7 I那真是越减越肥5 o4 B+ ?" T- P+ S) d: ]
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 [6 [; R, _$ Z3 I可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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