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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) A |" _( w. M; }
, \6 G0 \/ i7 x5 E 食谱内容如下：( x) t# x* Q( @/ F4 i
第一天
$ x% M4 M: R- R0 Q1 ]/ Q1 V/ t6 [0 |" j R0 b/ Z) R$ V$ i
早餐
+ `3 q& i# R) C1 s) c6 x) U6 p5 ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% K7 w/ y2 |; n! ~
1/2个柚子或者柚子汁0 M5 s4 f. z# N
1片吐司加一汤匙的花生酱
) ]& v t6 { F. ]8 V2 l' ]4 [) m m3 Z+ B4 q
午餐
# t/ G) l( m( o! U 1/2 杯金枪鱼7 N1 e- O% f: K
1片吐司+ M9 {& u) e; ~+ |' z! Z) ~+ t6 C% M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ H3 ~$ \5 O& u. j& l6 O( V8 T4 P* |
晚餐 : H# c; y: Z, z
3安士瘦肉或者鸡肉2 m, r8 y d4 p' e$ i9 Y
1杯青豆或者四季豆* R7 ]( Q& c' Z9 I7 n; J
1杯胡萝卜
4 |# l# m9 {/ l. e4 b7 O) ^ 1个苹果. T& k! z M6 s" u8 S
1杯普通装的香草味雪糕
8 |* ?4 |) q8 ]/ y/ T) S' u5 w/ r. K- i" k. h
第二天
- F0 v6 S" E8 c& m
: h/ v5 D( V* K( T' ~+ d( f 早餐 5 u' }7 ^: N) |; U. K/ H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 w: O: M" j: K 1只鸡蛋
2 Y3 w) p! y+ q: V# H. k* o 1/2个香蕉
, F0 p4 I: q2 Z- @* Z+ \ 1片吐司
) g& q7 O+ L9 _4 K( n/ A2 r
: z- s; P; L( K4 `' h. A 午餐 $ k9 D% [( h0 t+ D2 w. @, j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ ]- G2 F. P5 |( O" d& }
1 Q" u2 ]- R! |: f8 Y4 i% J 晚餐' Y) b7 r. ^0 {6 ^2 l2 v5 b1 z
2根牛肉香肠8 h2 {: u3 e6 _; D5 E& N2 H/ G. @$ A
1杯椰菜或者卷心菜
/ w, J5 [$ z O9 r' s 1/2杯胡萝卜0 T9 M+ j1 B+ N: r u0 k
1/2个香蕉2 u7 X$ o- y( J- q/ M# h& |- h
8 r3 Z3 n) j' h# U Y
第三天 * g. A6 i. C" m" U) `& ?0 Z5 t& x
- p( Y% p( ~$ O# S" r8 F; ` 早餐
" X) X7 I6 L" Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ g" J: O3 X8 [$ o0 e$ n& F G- d
5块普通大小的咸饼干, ]* J: O4 A( B$ a% ^4 b7 @) @9 T
1安士乳酪
7 y; a# d& b' `) h 1只苹果1 \* y+ S4 b& C' Q: a/ R& M; l
4 ?. C/ A: W/ n( T0 M K
午餐 : K* B0 b& v# z4 s) m, T/ E* Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' V; L4 \9 ]: Y8 W: H# p% d
1只水煮鸡蛋: `& V/ G1 l) M1 @
1片吐司- q, l& U6 ^7 o% [; g& H
C" _: u; Q; ^ 晚餐9 Q- T# w6 z% H8 M. h
1杯金枪鱼 d( r4 f/ f5 r. \4 {- J4 e
1杯胡萝卜 u0 j0 K2 X: m4 b7 {
1杯花椰菜
6 A& G+ d0 {6 A 1杯瓜类) s6 L p7 |# L& r/ u
1/2杯普通装的香草味雪糕5 l p" Q% L3 s9 j( s3 l7 P
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 ` z: V8 v# W B5 s, e
9 @% n7 |. H7 C 专家建议; G5 p3 T: d/ @0 T$ h7 Y. l
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……+ a, k! U; i( h' l$ l8 a. Y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 H4 I3 i# x0 |9 e% i6 {
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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