|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
" h m' \. P6 x- w4 O
1 X1 }' U* ~( }* c: Y坚果
: G$ t) W E* T' f* l, B
. J: z# b4 H2 ^ z! c( O ^( O长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!1 P: D' O f* r* J
; k0 c5 L' x5 a( ~) e% R; d6 O6 P燕麦片9 h7 b" e3 j6 d- a9 ^! M- g
2 L, x" V" [3 `/ y1 P. ?5 p& [纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
6 s$ \% R C4 }4 `- ~
4 Z+ k/ U( I( U# f, J) w黑巧克力
8 \0 G+ [% n% I% a5 ?2 B' q& w& x7 [6 A; q
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
, c0 X, m8 t I1 a ?5 \& k: @
8 q; E- t0 q$ l1 r8 u! ~& N+ [- \: W枸杞2 C7 Z* q9 K; ]& b, w( O
0 q) e8 E% a2 M! B/ C% i含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主