世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！- o" o; u! S, m* K. U
习惯一：一生之计在于晨
- j r0 z" C, V0 C: m: R你需要：8 V" M4 p4 K1 G- k; p, s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 o. {# n2 R$ A. H, _
2、用手背托住两个下颌。5 O0 H; e6 R, e; }% R
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 W8 x4 u; a4 T- I/ W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ s- w4 G# i" L+ N$ r; H3 _. p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 ?) |# P# g4 Q4 q. ~2 {0 d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 ^' @! J. j6 S1 M% S2 f
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, g6 N6 |5 S: m( A9 m) l* F" u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, r1 x" J/ \7 ^8 K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ H O2 T& r- B$ G( H8 c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; i' J( ~; g# i) w1 ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
0 ?5 Y5 k8 {0 q$ v. T+ d$ G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( b! S+ R5 E0 J- L5 d4 B/ ]6 V( R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- E& g; F7 i3 K6 ^: A k' }2 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 ?( u( L q; J4 u8 L- ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
3 T* Z B$ b! H. z. f3 T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# g' v% F% V |2 Q- t+ c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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! A( H3 o4 Y& m, B 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 k) r3 e) ^; N) ^$ {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 x5 }$ `$ w- B Y& ]) y2 v 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ W1 \( U. G, b H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" L( ~, R. v0 d6 A' ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ k: O! X$ ]5 R: w' y4 X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
