世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, ^. {/ j0 x& H/ W' A& G( O! a, |, H6 o 习惯一：一生之计在于晨
# }. W r" ~6 v/ U+ j4 f你需要：
# d8 [7 f/ Z$ s L2 Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 `3 l- C' V+ V6 e) d5 ~/ M 2、用手背托住两个下颌。0 ?1 {. w& h+ x& D7 z2 ?- ~, x* E
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. {7 n4 R. p4 X0 E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" I: o) N! b# J9 y3 o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。) Y2 f3 q% Y Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, ~, P' F* r6 p; J% s* V6 a' n( _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 c" {1 d. ~; o% D3 n w6 D9 X- d# o$ w 习惯三：永远年轻的饮食秘密- Y z0 E. Y2 ~3 Y
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ e8 l3 J9 J: d2 R! [# p1 t! i& N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& U* b" d. _# b1 h2 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ y& d4 Q6 B- y. `4 g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 N: F* k" [6 {' V4 F3 j' } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* ~' _- @4 B$ t- U3 [ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 z; Y* O( U Z2 h; {8 h3 w 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) G) x1 N) G" J" f' ^8 p) K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品# u+ R* X( r; {; j6 X! p2 q/ S
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣3 i- F6 M( F. Y, l" E* i
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专家建议：6 u Q$ n5 V2 E, `: E0 ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 R x8 a7 ?" W3 U8 v2 O+ D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 Z; I! m1 Q% s8 ]% I
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 }8 O+ C! C3 P @
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 l$ |; O( ~% o6 D7 e( k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
