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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - ~8 W9 \: `/ B z8 |
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偶然看到的，和大家分享下
1 s9 G' v; |" f, r- z' F8 }- [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' Z; ^/ f/ G8 Z1.梳头： n, D% ?4 Y" r1 D0 l k
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
% N# G& D3 y; b9 N" N2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。, X' j f9 j5 c# l) A/ ]3 O" {
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
! A- f% Y: [$ r4 R; Z# _4.捏鼻：4 Q+ _! t. x- w( x4 Q8 z5 \
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 {$ c0 G. S& p
5.叩齿：0 U5 `$ K- h, j
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。4 w: s: U2 t6 Z; I5 P
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7 j. }: j. Y) B7 A/ g' k0 `7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( ?5 F9 u' H( M3 k
8.干擦：: \* M9 I( C1 C& h: j4 q6 J* _
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。- v, J! @/ y8 a4 f. Z5 K, H
9.拍肩：& o6 ~$ B4 h. z2 F4 h8 S' K
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% ^5 s! e" K' B$ y( L10.转腰：! O4 c7 j" S" _1 j2 S; x4 _2 i
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
$ o8 G7 h- I& j0 \3 ~* c3 H5 [" C11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
9 l% X- z9 I' x$ H- [12.踩脚尖：
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* H1 x& {! Y) p' x 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯