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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' p6 N/ a4 q5 v( U$ r+ @& y2 \. @3 Q
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偶然看到的，和大家分享下' F2 x$ h, J+ }+ q. j
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养* p3 a5 g; o. i8 U% V/ y$ Y& d
1.梳头：, f5 R8 E0 o, C: M1 k, _) P
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 b8 \2 q Z* S8 T, N* z4 w2.鸣鼓： A+ X4 V4 T, y& ?) [# i
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。3 v7 T1 E/ P$ N1 d
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4 _8 p1 G0 ], E+ P6 H5 j/ {
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& F! r/ r& x- h" _8 {( _5 U% s5.叩齿：& k Q+ f+ [. B% o$ A7 z
) r' E- s+ k7 O7 D/ k0 w% R 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。3 x0 J9 O8 c+ s
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
0 h4 ]! D: {( c! l7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
M& |0 { ~' v0 M8.干擦：# {1 ]. q) G7 J: n* g+ d, Q& M8 x
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。* d" S% ^7 |& b6 a* O4 F
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。8 r9 t Z3 T; E3 p* n
10.转腰：( }; `& i/ k/ B% k9 E4 s9 w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。( D/ R6 Q+ B; K+ S0 f
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
' c4 z( `, m C12.踩脚尖：1 [" J- e5 h' k; W* R
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯