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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 q! [0 S; H. U) g
: e5 U+ ?5 B+ w' \6 \
偶然看到的,和大家分享下' c/ B) f! x" a7 l
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 c, a$ g4 A8 b/ A1.梳头:
1 ~. t1 T6 G" F- O: K: M  
6 a" V2 v+ z: o& y) r4 t  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, X& j& J& I( d* d( V: B
2.鸣鼓:" P) K5 ^1 J' s+ p! |) C# L$ O
  
3 T. A. b* x- J4 v  ]# u  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 o) x7 l) q5 b5 F0 {: [+ L3.揉眼:

3 Z7 N8 U5 I8 x; r9 O
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
# a8 \' I4 D1 |* T9 p& I; r" ~8 q: r: t% e4.捏鼻:- O# |( j4 q% K: l( h
  
5 Q" u+ A4 L4 W2 t  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# u- ]* Q, ]) m9 ]
5.叩齿:$ S5 a6 F; N- ~
  ( Y. J- F3 N7 b; E( v
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- K9 i5 P9 K/ r( `7 |
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
  O; R! l6 o7 V6 l7.转颈、耸肩:

( d' _  M2 ^. j; d& O8 m5 n  k
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
0 U2 U1 a0 I& x- w; |3 D8.干擦:

8 }6 \! W) `, T  V- c( H8 S; |- j
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。  `. @8 F" @: t7 u( l: e
9.拍肩:


$ Y5 B2 k6 ~2 U' g
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
+ x4 J: y) Z' e' |# ]/ G10.转腰:

  L. B. R# t% P! @; ^# ]
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ U# S7 o) D5 [, ~9 E9 g7 B
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。8 s5 p# r: ]& X" z" d) ?6 a
12.踩脚尖:
% U- ]( G  Q( {7 \' h  
9 ]8 G5 w! x# @& j/ x, D4 [  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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