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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
% V1 W$ j, h2 Y ?" y f6 w/ R办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! w: t' _4 c. l6 U8 o1.梳头:0 v0 }1 Y: E) D( d. |+ n- y+ F/ _
* }8 C/ V( t4 P* }8 Q; R 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
8 Q- q1 n4 Z L2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。$ Y: D' g) u$ ^8 e/ s
3.揉眼:
4 j1 Y- C. ~: z- p 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& T7 I6 g3 U7 x# Y2 H% }, r- Q4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
* }3 t6 s. c0 U( [! ~) S- q5.叩齿:
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9 q+ Q( ]6 e6 k- s' h 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。% e: A" g4 s5 j9 K
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。- {9 {6 b& O8 d( l
7.转颈、耸肩:: i5 k$ D+ r! V
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
* ^* Z. G8 ^) h6 |8.干擦:/ T; _+ R. v; Y, t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* ^5 f: v$ g6 `& s# J9 ? o1 U
9.拍肩:
: }) y1 r/ f* T( Y1 h7 f1 s7 w 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. v/ q/ p1 A1 f' _6 s5 {3 G
10.转腰:
2 Z$ h1 ~4 b6 l 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
3 v8 G j) T# C$ W# r# I! j11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。 T. h3 S* L/ Z2 g, o
12.踩脚尖:; C- u$ D; {6 e2 X; O
: l0 L1 L7 w/ P 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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