秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

* w9 Y5 W0 K6 q# F宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

关键点：大肠，肛门
) K/ s' ]* A- ~- G+ U3 r# f　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
7 X1 ~( p- o" e% I! O8 _0 C
关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
　　宝典二：失眠、神经衰弱
, h( L" W/ S0 I5 Q　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
  ^8 _' l; a+ ]9 k/ p. _. a2 y
　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
% X4 D, t% m! y- m) @　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
' N: Q; z! N" T2 t' ^, r　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。

　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
& U1 t! B# K* H$ t+ N+ {　　备忘秘诀
: r, D% u8 W0 y　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。

       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
/ k4 C; U2 E8 u7 y
1 z  }. e! |0 f, K7 u* t% U5 F　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。
/ Z) \& _! _: i' @( d
) d) \" {) E* B7 w, a) @  v　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
- |  Z- a9 Q3 Q4 C: Q% D
　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
& F5 C/ E& C& Q+ t1 k' [
9 r2 z% T* j$ m9 |# i7 [　　这些事很伤脚
　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。
0 E: d0 B# z7 V8 ^0 X& p5 N
6 v9 o' @; s, b& ?1 g4 [        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。

8 S; V7 `. A. R0 c& N' k8 Y　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
8 v+ I5 i! t  V" K, `$ ]0 l+ G
　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

2 r5 `- R# D8 Y3 K　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
! |1 P' a& ?9 n7 B0 X2 g6 G- `
+ v  v9 R) Z! A* b1 K) D　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。
/ }1 J, {3 t4 j; z0 M
　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
7 p0 Q  U# Z( G8 q' k
　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。

' w4 k$ W* B, z. j) T. M

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
2 D1 J0 A8 Y6 }4 v+ a{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}