八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
  m5 G) U) H8 O$ K! i1、叶酸　400微克／日
3 L, A4 h: G. |8 Q/ c- w* Z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& d- d% [" N% o  Q% x- n. V" m4 H4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- ^. W0 w! j8 q% K# G6 J最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
$ W* M2 N7 c4 J. @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 @& _" w, @7 C4 Q$ N6 v& O最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# c/ ^7 n1 T2 Q% w+ s2 \  B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
2 |0 R& N" F1 D/ g, a9 B最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" S9 i9 F9 K1 ~: p, ^% h8、锌　12毫克／日
& |5 l7 y& |: a2 u' Z7 T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}