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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 " b0 h9 ^% D. \- T
& D% F! B3 w7 y9 [% j( o* l 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' X4 u6 a7 g" T' h* i 一、重视晚睡前的“晚餐”
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; L1 Z7 ?3 r3 F! u g1 h% u, d 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 @; h* I1 }) h
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晚餐包括:7 O2 C( _* J9 c0 W! H* ]0 e
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。. x! N8 D* }4 K) P
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晚餐应杜绝:# f( B' a: _ P+ i& S; I
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ Y* G1 j# p8 Z: u) R& S
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ v5 h+ [8 V: _% [% J, ]
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 f) h" v1 N2 w# r: ?
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三、喧嚣中的“镇静”
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* b0 j% L7 K2 G. T! V 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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% f2 m2 Q3 ]4 n5 O0 U. h 四、熬夜人士护胃有法
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# \ w% l: [) i. T+ t 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ J2 f2 L% O4 b4 R8 ~, O/ _ 食疗方一:生地瘦肉汤
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2 ~' }: j* Z5 y! \0 \ 材料:生地15g、瘦肉
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7 {0 y0 V) C! u. T0 w; o 制法:煲汤饮用
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% ?7 g$ p6 [% P, ]8 U 适用:2-3人量4 U& o; `3 O& U7 n2 `
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 a1 o! H# f2 e8 d
7 A( f2 K* s, K |1 Y 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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' g) N& V$ x/ E7 n+ |4 z$ F 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* F* B" Z; p: @- @: h 食疗方三:土茯苓芡实汤
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4 L+ Q3 t* X2 n 材料:土茯苓30g、芡实; @, _ ?" G" W- J/ o# ~& B( [
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制法:煲汤饮用
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9 |1 q8 z' K' X i7 k. p 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" A m* O% j3 Q 食疗方四:玉竹汤, m3 J# h+ ^* [- ^: P- j
7 d+ Z2 T; g- F# y' n 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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# s7 O9 z- Z/ q3 ]/ H6 B8 h 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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/ w9 R, t1 {# g J& [- a P- H 五、熬夜过程中的注意事项( T0 w2 E. l6 I' g5 ~5 t# m* w
% y4 D0 A7 h+ k, @ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 K& W- P4 b; x
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。 P+ v7 n( W4 I; l$ V4 a
- T; j h1 m6 y1 L4 X 熬夜后的补救措施3 x t% j3 N7 F
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。- C" [* Y+ _6 u1 u. z$ l6 l
: N1 `/ i3 `* E- z. j 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 c# i# `2 X$ P# S6 {
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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) w: \/ P+ v: K4 ?9 ^& f4 z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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