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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”3 e9 w& x# h3 v7 J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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4 k) [& ^! ^% x& K- u 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。# a- e5 E5 f8 f0 S8 r+ }
: b( j3 C4 U5 I$ v7 u" q 晚餐应杜绝:: b' _$ R' @3 s. k/ k
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, d$ Q& B9 }; y" [- l& o' f( M) @
# y( @ S' S' P7 w3 t$ R7 p 二、给足充沛的水分
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, N) L$ X( Z7 I( N3 Q; k8 P 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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. K& k) I- L& R5 }7 |. ~ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”, I9 B) J8 S. x: k/ o. t9 F
9 A2 t8 r! S0 v8 h- N4 r 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 `# _! H" Z; g/ r7 B8 i3 y2 I% S% x 四、熬夜人士护胃有法 C E+ j' |( g8 \
9 F v8 t6 Z% j- D& _7 ^ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。6 y& {7 F, z' s% \ D2 u2 H8 l4 A5 N
/ [5 q5 s8 R+ L/ r/ h$ F+ o) T) t 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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* N" q* ?1 |1 u! b/ z: \ 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。, o) O. M/ ^, }5 S* g7 P: x7 t
1 A1 d- @- z1 P) M6 [; N5 S$ p/ x* d 制法:放冰糖与其他材料炖糖水) q* R. _- V( x" S* o0 n
0 t/ H5 h+ d. C/ ~) J 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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5 p5 M4 y+ F5 z3 U& @0 \' Z 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实1 j& d. Y2 B3 N# n( l# j
1 T) e1 G! c+ C+ G& \; _ S 制法:煲汤饮用- b& T% i( t4 k5 ?9 d, @
# f7 j! J3 g$ j0 d 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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( k* B6 K* T$ U+ Z H 食疗方四:玉竹汤! F9 n1 i( s& w1 y5 q
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 I7 `; o/ v/ u m* n% r! ~# D
. E2 M8 ]8 L/ Z* X& u# G# G% ~2 g 制法:材料共煲汤& Q3 b6 V' Q/ @! B& u3 V
( C0 m' t' {- C" `0 d3 L* x& M/ g; b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项' V% N; ^* F4 S
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! W$ x0 x% ^9 n
; W( S/ Z$ m& ]+ y7 ~! h3 k% g 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% p0 D4 f2 O5 d
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ k; X6 e' H$ h s! r& T& b/ Q 熬夜后的补救措施7 W: u3 @% d% m( l4 W
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。3 f2 v: k4 j; ^. K
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环4 ]/ z) s; r5 m1 M
3 c6 X( e9 ]. T( u0 K 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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6 j8 y ^6 S/ _ l: z6 O 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# ]1 D1 P! l9 p9 A8 i! B
8 j1 |. i& ~( _" }0 q+ l 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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