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[美食我主张] 6款药膳粥早餐改善女性体质

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发表于 2012-6-26 21:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
        从中医角度来讲,虚性体质分为气虚、血虚、阳虚、阴虚4种,先分辨出自己属于哪一种,才能选对适合的食补方式。& J: ^, x8 z3 f7 `

0 N0 v. f7 N4 L9 i' Y' G  一、气虚体质
. k9 O, x; ]: I6 m6 e2 m' l  特征:疲倦乏力,气短懒言,容易出汗或感冒,头昏没有精神,脉象细弱无力。
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  调养:黄耆、西洋参、茯苓、党参等。- N7 d8 o4 Z/ O' }  |8 s+ V2 R

; n" Z% A" [- u4 |+ R  1.参苓粥
8 `2 d5 m! R) B& i0 G% V  材料:人参1钱半或党参4钱、茯苓3钱、生姜1钱、粳米2两(2人份)。
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) J) R: t$ `9 m2 u& s. u! c  做法:人参或党参、茯苓以5碗水煎取药汁2碗(重复2次),将药汁与粳米生姜同煮。7 b- p% e* o) `2 S$ M  v
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  作用:健脾补气为主,宜于体弱易倦乏力及食欲差者。注意:高血压的人不宜用人参。
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9 i; j# j6 l4 O: ~/ X  2.四神粥9 L8 |( S! O7 F  q
  材料:莲子5钱、芡实4钱、薏仁1两、新鲜山药1两半、茯苓4钱(2人份)。* o/ E' g- T& x6 h0 Z4 e5 T

" W' X8 w. {; r8 V0 Z  做法:莲子、芡实、薏仁水洗净后浸泡两小时,茯苓捣碎磨成细粉状,莲子、芡实、薏仁可先以电锅炖煮熟软,加入切小块之新鲜山药及茯苓粉末,边煮边搅拌,待山药熟。
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( `- J  M' J/ |( ^' o8 j  作用:强健脾胃,促进食欲及增强免疫力,可当成正餐主食。
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  二、血虚体质2 m) ^" a3 U: s7 ^4 c$ S. L
  特征:通常见于血液不足,身体机能减弱,容易头晕眼花,皮肤干燥,指甲、面色苍白,手足麻木或抽筋,唇色淡,也因血虚常致同时气虚,出现疲倦情况。这种体质最常见于年轻女性,甚至,一般体质的女性月经结束后,在此时也可以用下面的当归补血粥滋补身体。0 p  b; ~8 ]7 L( D! i
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  调养:补血药、当归、枸杞子、红枣等。. [  k3 C( d9 M0 I7 @

0 R& T3 n3 l* L0 X/ j2 X  当归补血粥
" x  E+ A/ f/ _# _: m0 ~/ R  材料:当归2钱、黄耆1两、糙米2两(2人份)。
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1 V- v$ S* N% B* I. O9 c  O  做法:当归、黄耆先以六碗水煎取药汁(重复2次,每次煎得3碗)将药汁与洗净糙米置入电锅中共煮。
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  作用:益气补血,尤其适合于经期后、产后或大出血后之调养。
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  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  三、阳虚体质8 {# J- M8 H4 A" Z* D1 q
  特征:有气虚情况加上怕冷的症状,较易畏寒,常出现手脚冰冷,尤其气温低时,甚至出现指甲、手指发紫情况。0 S4 k8 K9 D0 p
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  调养:杜仲、肉苁蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。8 E3 D% X! O& L0 h) X

7 s' b  R. E- l9 A4 U  1.莲龙糯米粥# C' N, u2 V6 Y6 W* c0 J2 \3 w
  材料:莲子、龙眼肉、芡实各四钱、糯米1两(2人份)。
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  做法:莲子、芡实、糯米洗净浸泡2小时加入龙眼肉炖煮。
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  作用:温养阳气,健强脾胃。
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7 B7 t( a( m1 u0 E1 ]- n  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。2 O7 `3 g  {% Y2 J0 u# F+ k
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  2.肉苁蓉羊肉粥7 X6 H1 ~  E" g3 U
  材料:肉苁蓉4钱、羊肉1两、生姜3钱、粳米1两半、米酒少许(2人份)。
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7 V, `5 q9 p2 ~; |1 q; k! c  做法:肉苁蓉以3碗水重复煎取汁液,羊肉切丝以滚水川烫去血水,粳米煮成粥后加入药汁、羊肉丝、生姜及米酒少许,再沸即可,或可直接一起放入电锅炖煮。
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1 x8 U' `  L) P  作用:温补肾阳,对于手足冰冷畏寒的人较适宜,但一般体质者宜于冬日食用。; c" y& U/ F, J& S  ]8 N- w

' S3 q4 [. J" [( i  注意:有急性发炎、感冒、咽痛时,不宜食用。
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  四、阴虚体质
2 g5 @& H  F, L2 m8 {  特征:主要指津液的不足,血虚其实也是阴虚的一种,不过阴虚常伴有一些热象,如口干舌燥,身体有潮热或面部潮红,最常见于接近更年期的女性。
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  调养:黑木耳、白木耳、百合、何首乌、芝麻、枸杞。- O9 p, }7 }2 t& w2 N1 ?/ S
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  首乌芝麻粥
* V2 {" T; g7 r' W8 Q  材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)。
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, Q0 q& D+ x. G: M  做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。; U  x0 t. c; C0 L8 B# c% q
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  作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
发表于 2012-6-26 22:04 | 显示全部楼层
很实用的说。。。{:416:}

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呵呵,谢亲支持  发表于 2012-6-26 22:09
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
板凳?好高兴的说~~我属于瘦弱血虚的那种,要把此帖好好学习下!{:416:}

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呵呵,马上对号入座了  发表于 2012-6-26 22:49
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发表于 2012-6-26 22:11 | 显示全部楼层
偶对照了一下,有没有几种同时都虚的现象。

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呵呵,对号了哪几样  发表于 2012-6-26 22:52
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发表于 2012-6-26 22:19 | 显示全部楼层
阴虚体质的首乌芝麻粥比较适合偶,谢谢推荐{:421:}

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-6-26 22:50
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发表于 2012-6-26 22:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 悦莲之韵 于 2012-6-26 22:30 编辑 % \. ?7 ~( p; i# j

& h  N& P7 `. Y) ~$ G( \- ?; C( Q{:407:}{:416:}/ ]6 @7 M' Y7 |
看症状,偶咋又是血虚又是阳虚呢?容易头昏眼花、抽筋,这个是血虚症状;畏冷,这个是阳虚症状。

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差不多就这几天才有的症状,是需要补钙呀,谢谢亲提醒。  发表于 2012-6-26 23:08
亲你抽筋的话,要补钙喽  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-26 22:44 | 显示全部楼层
   {:416:}{:416:}  很实用,谢谢了!!!

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亲8客气,健康实用就好  发表于 2012-6-26 22:51
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发表于 2012-6-27 00:33 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}谢谢亲!分享了!

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谢亲滴花花  发表于 2012-6-28 19:21
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发表于 2012-6-27 01:30 | 显示全部楼层
看过去每一种粥都要备好多种配料,怕麻烦的人还是飘过吧……{:415:}{:407:}

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额,亲就这几味药材还是比较简便的哦  发表于 2012-6-28 19:22
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发表于 2012-6-27 08:27 | 显示全部楼层
谢谢亲分享,先收藏了,祝亲愉快{:416:}{:416:}{:416:}

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菲亲,是QQ的网名吗,没加过,呵呵,我的QQ号是742058795,呵呵,  发表于 2012-6-29 08:24
谢谢亲,同乐哦。对了,记得亲好像是加我了吧,可每天加我的人太多,我都记不起亲是哪个网名了,能提示一下吗?不好意思哦。  发表于 2012-6-28 19:24
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