能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
% O* g+ R/ Z0 Z* a! v0 d8 @6 e) C　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ ]) J( F8 ^0 z' h9 q& n9 Q

  J+ \5 k. K$ {7 f2 L. R　　白萝卜8 k$ S. g0 l7 V' F9 [7 p& a. |! Q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& @9 Q' {3 b$ V4 w) T6 C0 `6 @
0 m8 D: i( I) C" T- Y1 E* H
　　韭菜
  `/ b( l2 Q4 G' R　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 J) A) ]8 w; W) n
5 ]" c7 r" n+ ~
　　西红柿
0 G# h7 X0 w$ z" ~5 n　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. \3 m" c$ _* f: v- p2 \- U$ b

2 k; O' [. |4 \# B　　椰菜
/ e2 y4 e5 C8 Y! Z; ^4 x  F& F　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。, _: v1 r9 V5 O
, X" O, y) b# w" J/ [- L
　　芦笋, N$ s6 u* |, L: F7 u9 |/ \
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 z2 L( r0 X& i, O6 t

8 j# M+ Z; M; @( g8 l/ l' i# T8 q　　冬瓜% U. u* v2 Z( r. p% `
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
3 W/ W6 F9 B7 E# G) t/ L1 P1 h
9 x! X  S) O; I! q　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
8 ?- z) s! s, ^& P- q* l# C  L! @2 S& Q* H
　　竹笋
7 L, A# K7 d5 U　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
) _1 ?5 q( Q2 h% A7 Q/ K7 L6 M: g& _' S" ~/ x) _! A
　　茄子
% O/ b7 [* |* [) W2 K; T　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 F+ m0 C1 |  A  @+ j7 d) y* f! F9 `$ `6 N% v$ @. R
　　扁豆7 b, _) L' C  {3 s8 d( _
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
0 D# B& N: y. h/ [4 g1 ?
. y. A. D- M6 \- s% H　　芹菜" l0 n! V- i" M) E+ L' s3 y
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
" ]; L8 p4 q0 ^! h) u! m* e7 I: J4 Z. v9 ^# {
　　绿豆芽" y2 ?; C7 }5 O$ Z5 ]8 y
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; l" ?% h4 l) m) a6 n) J% L$ ~& n

* w  i3 L1 X& P9 o' _8 W7 \/ W　　紫菜
. m8 N' m+ l" e　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
4 L* e6 y+ l4 ]* V' w) P6 u2 @
　　菠菜
  S" K4 `4 z% B5 n. P　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( P7 R7 V4 t3 V3 a

! T. I3 m; o; H3 U1 h( Z　　西芹$ h* ]1 K. f2 l; H, y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。. d, J- n) T* E/ d
- X5 Q) v1 Y2 _( l/ x
　　白菜) U: H# q3 a: ~, U' f" D5 `
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块