越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

丁飞菲

　  在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。

1 F& W7 g4 O- Q9 i) p' _　　饮料　　
   
    水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
& t+ k) J! n& C: h! c& r8 v: j7 L
/ |0 i& H  I. h3 T, U& F 　 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
+ Z: c7 i: T- b5 K) r
　　蔬菜
9 I. o* J3 j) D. G! N　　
! G- X* \* d, M4 g    菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
* X7 E0 S- O2 |" }$ D' V+ k1 f
　　西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

7 k/ \0 t- U# z+ z% u( W　　西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
1 f: j' q+ |! K) T# S, L: u
　　甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

　　水果
) W0 h3 \; ~7 @　　
    香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
7 a+ \3 ~8 ^# y
- ]4 w- b  g7 |1 j7 g/ T, j　　苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

4 W  x7 u- k% }- v3 ~% g( K8 j( w  L　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 \$ k; \5 q  z: v: U
) T2 _% z* C/ x* x　　蛋、肉制品
8 p  b  Y1 W! w' \　　
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 A, s1 q3 t3 B/ Q* }0 Q
1 S+ s* ^# L  X+ E( @4 g( }9 K6 w( Q　　瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
. b8 S+ R, q* b3 f- q
* [/ A  W0 k9 Y; j3 A- q　　海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
5 @7 l+ N, j7 T+ g( h
7 G7 c) H2 K2 X7 w; ?　　谷物
; J' |" w5 [9 `) q* r! w2 D( k4 S: a　　
& u, m9 `6 C/ [" z    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
1 _) @2 e& U/ U: j! k1 m% P2 a
; r" z7 _. L; o/ e5 r4 s　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
  ]0 c  ?/ N" q3 w1 U
　　花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
. I+ |/ t  A6 m1 k2 Q
　　燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

% ?0 e2 o6 f  Y  a　　其他
  T9 o3 H; T# ~: l- n　　
+ Q" }9 w9 N- t1 G/ V$ T    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
2 O6 F0 J# w4 i+ U
( z) u( b3 R% ^9 ?/ R/ j8 {! Z+ N　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

　　辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。

　　贴士：加快燃脂6要诀
　　
7 U, J$ ?) u1 z! t1 D8 T# w    1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
/ x; c+ _- M5 c! B" y
　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
! B! w$ k7 k- n
1 n- a. Y% c1 ?  a. `% g　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
) x* i# \+ r# {) \6 h# e/ W5 [
　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

5 [# d' G3 e, R! `! H* k. C& c　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

jxm_1202

谢谢飞菲亲!超实用的好帖子，马上实施，燃烧脂肪，让自己变瘦。

uniquenico

{:416:}{:416:}{:416:}

献花花啦`

音乐之声

谢谢非亲！{:416:}{:416:}{:416:}

hdh413

亲的健康帖都是温馨的好贴呀！ 不过，我比较瘦弱，有没有变得强壮的办法？

漫道寒烟

飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

allylee17

看来我每天都在瘦身，哇哈哈。。。。

TIKsunny

谢谢菲亲，超实用，呵呵

皓月tik

谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

荆棘鸟郑州

菲的健康养生贴都超实用，超赞！{:416:}