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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  7 \9 b0 s* t( O/ I& [8 ~/ D
   
2 M( r" p/ o* z! d. A    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
& |" F5 d+ z: X8 `2 E
* Y" Z  l- `8 r1 z( i   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。% }# `% G$ H$ c, P. J2 q
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。$ _6 d! `# ]  O/ j3 \, T

: k4 B9 f. |. _+ h7 Y) Z/ m  蔬菜4 B8 d' Z3 a4 q* t% Y! w
  
3 j& u8 f% j. T7 D" Y9 }" U; T    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。) \3 x- d1 Y: p3 E* I8 R
, Q$ v, i0 ?% O" |: \7 D
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
: ~4 \" {7 R/ [% W* g1 s6 r; U& H5 ~% K: h
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。4 A% b$ {' U' P1 H+ {! g

$ z& z# C. `; M8 g' Q  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
2 ?+ b+ H7 Z$ ?8 c4 C
: N- g/ r# N/ }! B  W( m$ x5 a" }6 h  水果
) {) `2 s8 X9 x* d5 o9 n  
0 S" H7 {8 Z+ ?    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
0 o% r- N1 y6 A! M. U0 H! E& `, j! z2 d  ?# i. `4 [
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
& U, D& x9 `+ S4 v6 o( F3 e; \4 @+ g  i
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。& H# x& \+ c* `) m8 V

, \0 k0 [" W. d& j0 h; H  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
; e$ L& S: {/ o% F+ p1 t% a$ I+ g4 c
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! X! |9 h# F/ C9 Z* x0 j: _: F, `( s6 J% z' Z) f
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。8 W+ O5 s  ^! c( T

( |' {; D7 k& e% `1 ~7 n$ h  蛋、肉制品8 _  O: l* v; @* s
  
) A" G* E" ^. u5 I    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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+ P- V4 R. W( a9 A) c  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( J2 @4 z3 ?$ a! F- T+ B# f% y
: M3 D0 T0 q' d0 k7 h$ n  谷物. G( n  n' ^! _; m. c
  0 M, U6 b6 P+ G$ s/ L9 l3 ]
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。. H& H+ j' \3 X* F- _/ b$ O
1 V, ?" g- j8 d3 j! L/ v
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。; H( K' F  r$ C3 l/ |4 e
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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! r2 L, K! V$ q2 Z* N+ z8 v" y  其他
2 t( {. ]! S3 V5 k; t  : A+ [. l% u  F
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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) E$ m' X) b* h  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。/ L, y, |/ P' R# R- i% n
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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) A1 ^  Y# b3 Z+ X7 _/ J: h! X  贴士:加快燃脂6要诀2 c/ V9 }. h, k: O& U( E/ z5 O! a
  
2 p+ d, n. T6 `( R+ ?0 `( _    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。" |& ^# m8 J( t

5 o" e- m. G" |0 a& `8 Z  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。4 R, @  o5 j; ~' r
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。5 c' D( k4 R3 `* g

2 @7 z, Z. C1 D8 h7 R7 h/ b# @  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。. v6 U9 L! c* L2 c
8 R- V9 H  i  s# s
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, ~7 U6 Z: H5 T8 Z+ z
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
/ J' ]- j3 E, _5 P0 ^, o/ T* Y$ k9 W1 `: O9 C
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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