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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, a8 d8 I* r1 i# H
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  饮料  
5 M9 B9 Q+ @$ z3 j  A   
' m$ M+ l, ]& M6 ^    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
2 Y' K) P' C+ `: U/ v/ { 6 m, m2 i2 b& a
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。/ m  H, e: G) ?' X& t
0 ^& P' U" G9 f3 W) v0 a8 L
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
) G* c4 d# i# g5 @+ I4 [  K! _- |1 a0 t8 [1 ]
  蔬菜) h2 X% H0 n: o  D1 o" Y; K5 A  R
  
1 t  N  _/ P6 H: F% \" Z    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。% }2 t0 J& }/ P7 ?
! ]" e9 ]/ V* K% D, j) Y
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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' L, @% G2 U( \; B$ I/ E6 t  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。7 |2 Y  _3 P1 E0 i' r

; @6 U/ a$ W0 ^- i1 i+ G! P  水果
2 S: v: k; j9 {  t  / m* ]/ [" c; n! \1 f7 @
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, ~, p5 s: {# U4 w

3 _' t: i/ s9 ^/ W6 l. [7 P6 }1 g' q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
+ A' a$ \) }1 Z4 ?. P3 ~" p/ V& I
& H$ k6 Q# o- m9 f8 ~$ z  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
& b$ b: j8 s  B$ `# u3 o% L. v
. t' h* H' I$ m% z9 Y  k  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
. n1 L0 U7 H; V1 }5 ]
8 }- ^, \8 V) W) z4 G# w% [! h  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。+ z+ W5 ~8 o1 m+ F

7 v) e) g/ f8 D' F  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
6 j8 P4 t  e/ M( ?; @% I# Q) e+ x" O% _8 P) l
  蛋、肉制品
4 i- x# m: C" j9 e. a$ }8 u  
) N4 @  ?/ ]- U1 V    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; M, @: @6 L# ?* \$ x- b; N
, u# u+ s: H9 i. A1 h
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
! v8 H- F: q! z' D! Q( ~
0 {% z9 R% ], }, K6 x4 Y7 D  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
" J6 |  Z+ }( r4 l  R, U
, B; N' o; T+ Y, Z+ I# v0 T3 ]+ a  谷物- g" v! W  q3 t& r5 ?$ E1 `$ y
  ; \/ f7 F/ |( U; f4 {+ C
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
2 R4 S' l5 A8 J) @1 W) t) x; F6 W
+ A: t4 d& J* |1 w  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。# {; ?8 z% n" n- u+ x( p0 q
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。! v# _' g3 W; l4 E, [+ p

# H$ a3 g; A1 ?  G' m  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。. C9 M$ G1 Q& f# L. V% v

/ B  n" g1 K6 s  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& Z8 D6 S' Y2 L8 s2 [

/ ], R% i8 ]5 W; O" h7 i  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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$ V, U, s% Z( |% r0 t* d. d  贴士:加快燃脂6要诀
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! y. n. E7 d0 ^2 w  K6 V+ M( L    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 t) ?0 Y( i& t. Y

/ O3 |; ~" G' p1 [# f% X% ?; F& p) _  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
6 W. Z" S8 d8 i$ M/ ^9 x$ O; p' ~8 Q: @* a5 [
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。4 U8 `2 @' z4 W, k2 c
% W, e6 p& G; K: {5 L- q
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。) P- a) u" K& {/ b9 M& j% o

5 |! V9 j4 N- l5 n. e; }; w' l  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 J& Z! v# I& r, G
& J+ ?! e7 z4 s- h0 Y
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}' M. _( ~+ A; I6 f# J4 S/ l# f
7 Z6 r( ~6 b+ W; x4 _( m. P
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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