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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 6 b4 C0 ^2 c+ |& R+ T# f6 d
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一、经期前补肾阳
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& F8 A# h2 H$ ? k9 c. T1 q5 D) T月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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. X$ p+ h D) R$ {$ b6 Y& N2 e温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。! b1 ^4 ^/ k3 {/ q2 k) A* X
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9 @ ?% [2 _9 }( X C( m8 K' h虾米粥：养颜又补肾1 Z: Z! X- S: h' p4 B7 O& B6 w
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。0 M4 ]' }4 a R R' l
4 t, J- Q/ K! ?( g制作方法2 v. @2 z, h0 G6 z' v/ L4 v
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。! \+ g, r3 k( O: l8 m; A9 c) ?
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。* L/ \3 y$ R* u( A
/ F( G; p# F% f7 k0 O3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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- G7 C3 W- T! E4 l( B4 D4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。* v! y6 q0 K9 R" _2 ?
9 J8 x$ J" K- S功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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. @' ]: F! c8 |' c! [% U8 @二、月经期养阳气3 t$ ?7 ~/ h# T2 V, }& Z! C; e! Q
7 h% m/ l7 n$ e& U/ H; w* `! w经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。9 @. o7 F: y) ]8 Z" r9 `
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红豆芝麻粥
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. E. t( y' k! `7 I9 F! W& o2 x材料：红豆，黑芝麻，大米。8 Z2 K1 t, p6 I1 L7 |" L0 K. H3 l$ }, d
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制作方法# `5 g3 l4 m$ |& E- F5 X' f# x1 y
7 p/ W a; G/ Z$ P4 p1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' \) Z% ]. k8 o( T% q
( F e5 g7 S9 \2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。: L; U: m/ r4 H+ K! O1 }, h8 ?; I' }
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ K3 P ]( D2 M* j5 a
! G; K- ?) M/ U! n6 `) m功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。* ], c7 g4 M! r
$ B( j( ^6 c3 J! `- N三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。* h& S) P/ M' D0 ?9 j+ Z5 z7 V
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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( {4 G/ H7 I9 M补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片% O2 w! I% C+ m3 h3 k, B
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做法：6碗水加材料煲3小时。0 O% N+ D/ C0 o G
9 Z0 \: W ~8 H7 _; u功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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0 x& k8 Q! T2 M/ p) G' X3 _, @3 A四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。' j( k& v# u$ |4 X B! T) u
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 S2 R6 w( N- ?* m$ q8 w
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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