|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
$ i, N3 L7 H% j/ X5 n) }
1 \7 g @* c8 Z一、经期前补肾阳
2 F, L: c7 M4 `8 Y. G/ } z% s5 M! J( I0 q- r4 U# V
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。+ J" i" R. V- t; f# C/ {
+ F, Q- s4 @ W( r; R+ p, g温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
$ W% e& l; ~! M% M
6 |, {6 W* ^! y9 b* _6 [
+ D' c/ z- Y/ r ]7 `' l( ~虾米粥：养颜又补肾7 [4 r& U" Z4 p4 N. R! \
1 ?( {5 N# Z; T8 b
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
V. P( X% C3 s2 q+ M/ \: O# B) M( ?" k( Y0 D2 C" w
制作方法% A/ e6 t4 `+ {( G
2 L, S+ P( V2 _! z9 s1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: j3 K. f; |& {$ B. J3 W( u6 w
- N) E! K: i! k- C0 e2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
* U! b, ]# I1 g# a, E8 s
4 x, P0 K0 F1 C' W3 i; U5 d, q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。2 ~. L9 j( d! m4 U( W6 ~% `
% w$ `5 A6 x4 \6 u: @$ Z
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。% F3 c0 x+ v: ^' x! c# G) ]
- i! g2 q$ `4 ~' ?( [
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
$ e. ^8 G* A, L6 k
- F: D6 S, f- T: Y) c! W" H1 V二、月经期养阳气
' B- i5 }0 W$ ?3 |. k# e
& z& c# J5 c+ C* M+ L经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
" p! w, Q' c( [. {& r6 F& G! c2 B. Q/ i* u* f. ]) F
9 x" x, w$ p/ @( t8 g$ n
红豆芝麻粥
$ @: e* @- v. a9 T' @ T6 }, t5 z% n- S# w7 ~/ G
材料：红豆，黑芝麻，大米。
$ `4 O" V! o/ G$ l+ m, V
7 v3 d$ a9 _( s2 S: h制作方法5 ?9 k$ U. S! n, [0 z6 F3 J0 l( G: f
+ C2 N7 `8 ~0 ]! D
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
4 R) W" M' l! v; z! y, L# G! Q& h2 f: |7 r/ s' S+ s
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
) Z6 S* l' q9 Y3 d4 C: e2 a/ P! o: _5 b2 q2 ?: `! T
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。/ T* V/ E8 g6 x3 [ h
0 |+ C) y7 I' @7 g功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
; e5 W! M; P: p2 f
* h' }! l7 K% j9 R1 M三、经后期补血养阴9 s7 ~3 V0 C: w/ b9 f3 ?6 e+ Q W
, f- Q4 _2 R+ M' B4 Y# Q月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
/ G+ A/ w0 {; j$ N8 \# ^- K# ?2 ~: G; ~% Q2 m
3 [9 S) C. [4 W9 T# W+ K
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 J& j$ w" J# R2 t8 t
5 W0 r, @: k/ z) p$ J' V- X补血养阴汤* Q+ C/ S, V& B" O/ D3 n5 k" D
: `# J5 ?& U. J5 }8 t5 E* V材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! b- p# m3 c% J7 K" Z1 l( a1 l8 k' u" S8 W; p
做法：6碗水加材料煲3小时。
[) a8 O. l; J7 K1 B
2 o, A7 ^0 ^, U4 w9 V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。2 f8 u4 n) e9 M) p2 a
! [9 Q1 f$ v# K9 m P
四、经间期补血补肾阳
8 ?; \9 ?* v5 {$ K
% o( a( E( n `两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。1 F/ F5 t3 l+ L5 B" t* Z( J1 F8 Z
# e- Z& m$ h+ `' c2 V0 m7 ^气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
! m& J, c; P5 T
& ?* A7 e2 a1 v% H# x+ U- M8 m$ n; K. [! L* v
& E6 n: T1 A4 U5 H+ l
; p0 K) g8 `/ q- {$ ^1 _/ W7 b8 N
/ f3 s. l+ ?8 i2 p( w. A4 k: J1 W; s* b& I) V# U3 G. g$ J/ {$ x! Q
5 }* Y2 i+ r) a- d: k
" b$ x5 H0 i! P3 a" B3 x' z
- j0 q& o; V* B |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
