春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

4 b4 {  r0 ]0 A
一、春季养肝护肝正当时
, a% |5 r9 D! h. I% a" u7 l
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
: c0 |( e2 H6 e0 Y( X; n1 \6 c
+ ?; l9 V, Y5 m- T3 m7 i作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

6 l3 _2 j& r4 Y4 ?' i' R* h& f二、肝脏“呼救”五大征兆

征兆1、容易喝醉

! h- E5 o- E9 ]# D9 P% p有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
% m3 q# q" H% m" M% \% U
  F( R- G9 K9 y% l征兆2、粉刺增多

! _; y$ D8 V( d! t. Q人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
" _/ m8 G  Q* ]8 j7 g9 w
: k, Q$ a, O7 m" W5 m/ i; t征兆3、伤口容易化脓感染
. C, i8 ]9 f  b5 \
' W: T& E( D5 U9 S: h* E$ Y0 e肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

, z- J: t$ i3 t/ T" B征兆4、鼻头发红
  M8 L7 p  q. Z% o( l! i
: L0 ?; G2 ?2 u" g5 k( }所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

0 g  Y8 y! O6 s' ~( q; Q6 W肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

( X2 R: P0 @) B- n- T; }$ Y) o6 E三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
8 o6 d& x- ]  f* o3 b
; q! B; o0 l3 D5 w每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
7 e  k( a- P$ S6 p% z
$ }, [) o+ |! K中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
. T3 M  C* e6 D7 s/ Z
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         

4 i# U1 s0 D' ?) s) ^$ X2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。

4 b  r7 g6 l& i: G+ R8 J用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
         
( A9 D5 u2 ~# v* ~% Z7 O2 @
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
; F$ N$ G9 a" r2 S7 E4 z. E, M
四、全天候肝脏排毒时间表

清晨起来首先就要清肝

7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
4 c% y# e+ f  K3 c' O3 ~# N2 b
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

* W! N8 p3 P* R# V6 C% Y4 n1、口红：化妆品也会伤肝

对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
: m8 @, ?; D- F2 E. y7 B5 v- j, K
: U' _3 i* c9 W! F有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
9 R- N: |* K. d1 q$ q* e
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步

9 C0 @* q- ]% y2 R因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
' j9 L9 K+ I/ P& r9 N
& \5 I  H% B3 W所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
8 }# ]2 Y9 o: b/ W" i  }
( H) r9 Q+ w9 G: W- q" J+ l7 G0 H4 C据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
: C5 Y2 Y& @, S# H8 B# [
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
' Z: j/ ]- U' h
% h" s: R6 `. p) m- W$ g, U3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
5 s4 c  \3 E/ _% I  W8 H( N0 t
+ @3 g  \4 j: u, ^9 }世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。

* a1 U2 N! o0 e6 C现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
3 w2 _/ X1 r/ ]8 Q
+ u3 B6 O# i+ p5 f( ?" v# k% x9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
$ N: U6 B8 [1 H/ r
( l' j% `0 v) L这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？

1、零食：给肝脏增加负担
% x( R1 F* H1 O+ m% |. U
# F; A+ [9 O! a4 D7 k薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
$ K' P1 T3 k- ^& N0 i- r
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
) E! I& i9 ^7 \9 \* K6 p6 R
所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
% S2 E6 m, T# I+ s  e
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。

6 C; m8 c* [- W7 k  z2、香烟：别把压力转给肝脏
3 t# b3 S$ U0 x4 j
& Y: E1 A. m: w一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
7 Q& O1 @9 {6 m! s% e
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
, h" ^$ I8 N/ C
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
# k! `, S3 k$ |& Z6 o/ F, k
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏

按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
& F  U+ k1 E' c+ \. m+ f, ]+ E
) X4 `9 \& [+ d" `对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。

4、水杯：喝饱水也是爱肝
) S% G' M6 C' k, P3 ]3 K  O0 K
1 Z; J3 b* p. M; {; L/ b$ N忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

; E- ~8 ?/ D* q: U% a" \5、植物：肝也爱绿色
! F2 l& P& k4 y2 K/ e7 N
& S0 f$ ~, d3 ]/ G2 Q五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
. N, i- y% o% n6 k: p  y* N) F1 T$ k
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
2 }5 B3 p! }4 |2 Z" a
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
2 l( p9 _5 F; m
18：00-第二天7：00
. Q3 O: O/ ?' u" p; Q# ^* ]$ D
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
3 c5 b3 v" k6 N' b
推荐花草茶：
; q1 S% y  N- H7 @) ~4 [. v

菊花枸杞茶：清肝明目

7 w( N; J, F8 o& j材料：杭白菊、枸杞各10克。
0 H/ X  w8 n4 Z6 ?" o
  D4 ], p0 M* Q) `做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
( u. U8 L; m! B% a$ d
1 ^: k* ^2 v$ T5 G6 g0 B原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
% i$ ?) Q( X( `4 B
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。


) c/ K  [) k* j: y& F  I: ^

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
1 k. m# I) N3 R9 o嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵