|
|
01、地瓜6 X: ?; q6 T/ l
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
$ i% {; y7 `$ [" Z$ R7 H# Q, _- c5 G( i( ?7 {! k9 V1 `
02、绿豆 & `) \/ G `. ^) c' k, _
3 ~) j4 ]: Z. b, J绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
9 H) ~0 R- a/ { C8 c% }0 {, h
4 u8 Z) d n7 b4 I/ K `! g03、燕麦 0 K% R% C0 X5 L" T9 {* r
( ?8 k7 ~$ [/ D) S燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 0 m8 S4 O$ T( [% M
7 B! U; a: }) |' X, }) J04、薏仁 0 I9 l! A9 t) [/ ~: }% K* D" [
% l' }- f) L% n* P6 \: [: S: @9 @3 g
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。, u2 T; z2 W3 ~3 Z' n- [& b8 x
& m G2 h% C" E# ?& H+ T& Z05、小米
; I9 e0 K6 s* ]7 V* R6 w3 R9 C5 d8 V
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
V+ _ M9 L- E9 d- H0 C$ u% L8 @1 t8 e* n% \0 u3 x
06、糙米
i: v$ `/ z: L T3 R( R/ Y/ E; S7 g% ~: A' G$ g ?' L
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ |5 C4 }# |% X7 R+ q$ M
( J$ n% W8 N$ `6 f' k
07、红豆1 B" f: W- o- f% }3 K2 x& g
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。7 g) O0 W/ W/ Q; P) v1 ~
& ^& }1 X. U6 H& B X* E4 T08、胡萝卜) J5 H7 O, v9 z" |
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。3 o, P2 e l* } l
- y) y# @& M, w& O+ T. Q4 \
09、山药7 E3 p) Q5 U1 i8 q7 A3 T
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
. G* z5 L+ _+ A! N; O/ s! `4 O: d: l; }5 D# L; J$ G! @& [: X
10、牛蒡 7 I4 f) d0 H9 C) S6 A; A6 r; i# z: u
' e6 x/ ]' r# A4 A& g牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 `/ O3 R' A& j* v. s8 L
11、芦笋 ! e( p3 }6 e. U2 \9 P
$ c ?/ m! U! i# ~( G
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
" K9 N' k, x* Y. t! y6 [: i
# x; L4 g% a z12、莲藕
! n3 X: h. m3 K5 q9 _+ t9 H+ p' q! q# a( e( f! X
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。" O) L2 I) t( T" L! ?+ G
! z g7 h( c. ~% }/ |" n
13、白萝卜 1 `$ ], w" ?5 y
) }2 V9 k) c/ q+ I1 Y! L萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 r* @1 m7 j$ M/ Z$ G `
) F0 X! h6 X& g
14、山茼蒿 ; D9 B, L5 ]' X
8 [0 I# o* p J; h8 S) X9 `% Q# t山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
& W j* M0 }; ?! v3 E7 h/ c" X7 R+ \
7 g, T0 p- P. o: Y" M5 w3 q15、地瓜叶
{3 }! C) W; K u; I) b# L! k' x4 v5 ^5 C9 q3 ^5 E) _6 m
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
$ q# r+ s1 N* |1 Y$ B
9 g6 \! {% i6 f9 ~0 _# t' ~16、萝卜叶 1 O; f6 B" b: v7 v! u* c% F
! o4 j% }8 k: K
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
) @# E# j5 ~$ C" E# g( V2 G. S$ e3 ?
* ^5 e4 ` S6 r" a- ?6 x) ^9 h17、川七 8 D% u1 c4 {" c1 M5 l6 ^. u! J
8 i1 |+ ^2 D+ e& S# v川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 . L! x; q! W. Q5 R3 P9 Q
. J0 b5 M6 y, m1 P' V8 D
18、优格
1 o' W% m. T4 N
/ A" ~. b5 F& q优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 / D9 F/ i! o0 o6 M$ o! J& H7 x9 z3 ]
0 }; h+ ~8 h! _
19、醋
`' U) Z& q) d# F5 V" d; O* b9 q z
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。) F( q- i% V4 S& n) ^: a' V
; N+ f# p* Z( I* S2 N1 u
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡