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15种可调整身材的食物 ; a! N$ ?) \, E2 ]. Y
1. 紫菜 4 h4 |3 B# ?9 Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- z( Y) h- j0 C, n2. 芝麻 1 {2 p% N$ o$ }' X# x) L8 s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 B* S3 n+ H1 X! C3. 香蕉
7 X% U5 d- r) U# a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 a3 M2 f5 Z% }# q. ~9 [+ |
4. 苹果 ; E4 {! ?& s' @1 [6 B/ v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 f! `2 j- B% J8 t5. 红豆 * R! C+ B( T6 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ N0 W8 c3 X0 G* m) J& c
6. 木瓜 , K# G3 m( d$ \7 a9 t2 {1 Y, o' y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% I8 d7 _4 z% v- S; {( K! n7. 西瓜
: E% E. k8 ~" B1 r |" Y" r3 q' _) Z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ?' M% f" U) ]: d' J$ t
8. 蛋 : {1 E7 Q9 ]6 Y$ [" T {0 G1 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
P; y4 |7 g9 K) e, J9. 西柚 A1 b" [; W% d8 z- @
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% T( M+ L: E, a T+ {10. 蒟蒻
" g1 U# k+ M4 J' @1 }) n" N% e 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 U5 S% ?9 \' _4 I! J5 [% q/ y11. 菠菜
2 i3 @1 V$ W3 ~9 R. ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 Q4 i' C" r) U4 M
12. 西芹
9 U! o" A+ I; r# R0 j 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 q- T, h5 z6 i: m. R13. 花生
# f5 V3 Y2 l5 H% P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ A5 C0 s. b7 S- T2 L9 T14. 奇异果 * ? Y j& p# C- ]+ D9 Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + @4 k8 E5 p! ]- l( U, w
15. 西红柿
$ y" d. l1 I" U1 X- ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 r7 W8 l f* I ^7 f: Q f
+ v7 S$ w8 Z! B/ o# k, q0 h# f
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6 }' q; _6 j+ T' u7 g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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