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15种可调整身材的食物 / D9 [9 j: Q0 e
1. 紫菜
2 z: a* I: w" _4 }# m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
^3 s9 t! t8 y/ y) X l1 C% P2. 芝麻 " R7 e# @( ]9 P& v$ U Z: u1 M
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
/ W6 |7 G8 ^% {$ K: C# c# \/ b, E3. 香蕉 3 H2 B, c1 p- l. P
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 . R& c1 l4 r" h2 Q3 a
4. 苹果 % | G ~& e K7 j
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
7 F Z6 w. X) a+ Y% B5 k; {5. 红豆 8 [3 Q1 e3 u, v( B8 E* p( i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网& r* d# i7 r! V) O5 L7 h; I) T
6. 木瓜 . o4 v9 _; g; ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) - `9 ]! L8 o! [9 v5 L
7. 西瓜
/ [' ^! ?' H+ M w& B 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 7 M7 E( q- G) ~/ u K& @5 D
8. 蛋
6 a0 d! }" W5 x7 R, b4 Z. w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. K; A* {8 |, {: f$ [9. 西柚
$ P; n& i: h0 E3 |$ y. Q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" V4 I1 }& I9 [; ?/ ]10. 蒟蒻
- V, a: K1 G. G 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
- @3 E0 r6 g2 w* G11. 菠菜 9 L& R* U @* G* F8 q
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 8 b, E: G+ ?6 a, L9 ?% h
12. 西芹 - `& @- x4 X6 Z/ y+ U% v8 q5 h3 y5 ?
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ( R6 m+ x' I( g, ~! p% _& [& \
13. 花生
) q! P' |! t6 v( \8 D$ I0 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 ]8 O8 \$ d( \) l6 L+ J* X" x* t$ U
14. 奇异果
& p; R }5 v2 S- k7 @6 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 3 w: p4 n; k0 [1 e0 k( b
15. 西红柿 4 k! g: k# ~ Y% ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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