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15种可调整身材的食物 0 A+ }, A8 y& W6 q9 L
1. 紫菜
& r. {$ Z4 T* d; C$ Q0 |; @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ ^; V \& S) Q+ G4 C* H2. 芝麻 ' }. b- D! q" j6 W! h" c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# C _1 B* o9 I* x$ s' j3. 香蕉
+ I, h- ^4 S4 O- J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 b0 w8 R9 v% k$ t) S4. 苹果 ; g7 n" w) I, U7 a1 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & z2 L' P9 K7 i6 J, v" `8 `
5. 红豆 2 g/ `1 r7 [+ s! i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 }( {8 B" W9 U7 B. |6 ]3 k6. 木瓜
; s" q2 P. g! `- X M5 s# P+ ~ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( F1 l# I/ G) d; z- f
7. 西瓜
1 |* L1 ]: |# i7 P8 j! W3 d* r- l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 o" e4 }8 b3 ?. p% [8. 蛋 0 J) J% w# o0 ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 a7 l3 }) e6 t% g% A! Q9. 西柚 ' W' H) ]3 O) M# N5 C# y. e3 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; b# W& S. P& h& J+ m; q3 Q
10. 蒟蒻 6 L/ @- S2 X7 K2 Z9 v- o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 J: r/ Q/ C, z- i. ?( ?' Q0 \& M. h11. 菠菜
$ D8 {$ P) d/ N/ m P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& W# k, R+ m1 I% f! R, w$ Q# f12. 西芹 , r3 a9 ` W/ I! I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' @* X5 c+ q7 H) k7 Z. m5 N0 W
13. 花生
4 D, g9 R3 e9 K& C2 F S8 ?; W 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 H* S; |0 D. k' Y1 F14. 奇异果 7 j& ?( o& r- Y1 \: ]
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 m/ T7 r) s/ E# d15. 西红柿 3 M: Y8 r3 o; g, x6 H9 |' b7 b6 {' ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 [5 N) g* n% N7 @% H. l
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, K9 x9 e) S: ^+ s) i2 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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