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15种可调整身材的食物 # }# n9 s D" m, W7 U/ r! r
1. 紫菜
' ^. K8 S! E% Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& D; g6 `" k* H2. 芝麻 3 {, S+ Z9 @ D/ k) K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & ]( o, y- p; E0 G U
3. 香蕉
' {5 ^ D: H) e: W& [; F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + n- F4 v7 R# \
4. 苹果
- ?& X3 c9 }6 h' {0 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / H/ I7 T I) r. [# n; x
5. 红豆
8 B" S1 }+ g u) G3 p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 q. C) z6 p( P6. 木瓜
% u7 @9 T* S& ]* K0 }3 E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 j4 i+ L# `1 [- Y% b/ g0 `: j
7. 西瓜 * I5 }; o m, E. X' e
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) A3 q( H7 v( a! U g. ?
8. 蛋
8 _' F7 R. x8 o" ]- O+ ?; D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: L2 u; m& |. c( c" U9. 西柚
# q6 | P5 P1 d* u0 y2 I0 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% M! V, z4 B# b' u) j, K* D" I* _10. 蒟蒻 0 b7 u) p- {" e1 u: m# L$ O3 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, z x% z) X7 ]6 ?1 v11. 菠菜
; Z8 N- s2 G( |9 X- W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ b' |2 a; D4 q' E2 v$ t12. 西芹 , |, z4 }; O$ z, z# F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& p) m9 W3 p+ Q& ?- d13. 花生 " I9 q/ {0 {: D' s5 U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# d6 s- p% U: B# M9 s( ]14. 奇异果
/ k6 m+ E$ C& c0 E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- J: y) N+ t" J5 g% M15. 西红柿 - j6 S/ }; P; x1 |2 ?( \, X9 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, \2 U7 ]! O a0 T) H7 e y9 p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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