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15种可调整身材的食物 r( b+ h% C- K: I4 S
1. 紫菜
: z- L7 B" b7 m 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' t+ F- G2 k+ y6 `" H2. 芝麻
3 Z& r3 A8 M# k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 s# g% C, H1 `! ~% l7 O3. 香蕉
5 l3 v+ b5 o- p6 P- a+ Q, f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 q+ |6 d0 }2 O6 l: T9 ^
4. 苹果 + X0 O0 `! X1 `; n$ n0 i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ W |( g! Y( t5. 红豆
7 X/ B4 }* c; i# \1 N% V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) H+ `2 f% p8 ? v6. 木瓜 + j! B' _! z6 f4 G: A
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % C! k$ N5 ?" _* n8 M$ d
7. 西瓜 2 y* ^& a0 h$ I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* F' _& M9 m5 N8. 蛋
# I4 T4 @7 u) f 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 V% \( D& t; o! U2 L8 j( |* |
9. 西柚 ) B" g9 {* ^( `/ {) M" ~0 s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
w( w! D/ k. u! z+ s5 |: m10. 蒟蒻
& _) u- k* x9 G' q7 t, z: \* O: F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 T5 Z, j1 w8 p! Z" Q# r2 w. R$ }
11. 菠菜
! _ P5 D# d& [8 d" z9 q: g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* {7 p. \ [% a. ?, T$ H12. 西芹
" ^% B9 F" j) S. a% W4 s: ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( N, Z: Q2 r! Z% O1 Q! f5 Z13. 花生 / s0 O9 \/ `( W. T
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 o8 z5 L+ j% V
14. 奇异果 - [0 U* v5 k8 X7 z* a) Y; e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' B$ g( J) T. O8 u: L15. 西红柿 2 |9 \5 }3 { v+ |1 |+ c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! M/ u$ Z4 B; q! b- b4 U6 v
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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