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15种可调整身材的食物 ! e3 y" _1 d- N0 u# s/ G9 R
1. 紫菜 * B" \- d+ V6 f% ^1 g6 F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , @4 s" `, |3 I
2. 芝麻 0 \# ?) M' @. G' m8 V! Q( Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 [! d! D% m* n5 G8 K8 r: b3 x: b3. 香蕉
8 N0 z$ K9 n( I+ k0 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 B5 {" E9 F% s- n! u4. 苹果 e0 O- u5 R2 a6 q6 z* C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, ?" n u6 O2 n4 r1 }, e' m5. 红豆
8 }4 p& b4 |0 j* R5 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, i( i3 m, |- w; d. M6. 木瓜
% V) u0 {. I% ] K) {& q: g/ B5 `1 j2 e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) r+ a* t8 p! H0 g. I7 d& K
7. 西瓜
. o1 q J! e( ] d0 ]. e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
l0 T# w& h' U7 o8 o8. 蛋
8 n2 O! @5 s! k# A" ]6 [0 f9 h& w 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; s& B1 C" w' p6 f% [5 Q: j9. 西柚 0 b. F3 r/ H% U5 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; _ _+ h$ l- B8 i/ o3 u10. 蒟蒻
; m7 X Y" ?, r! h3 }- D1 Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& s# X5 `6 {$ t0 }" Q11. 菠菜
- D1 z6 J1 q* i( T$ E, G2 [2 m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, Y; S' Z0 m3 A6 G12. 西芹 9 ~9 [& K/ {: O7 W2 H" f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 g2 Z1 n% X$ ]
13. 花生 & D. s+ h! P; J3 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, l4 ~3 r4 y" n; s! p14. 奇异果
* V& X2 m- e6 k% `( h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, P2 R7 n' C4 R( f, `) w15. 西红柿
& E7 B B R0 h( w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* d5 A! E( q2 E: H0 a/ x4 g# H
- N* n* p' s/ |; K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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