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15种可调整身材的食物 , |7 C+ i, l/ J! r" k' d$ D
1. 紫菜
/ E v, J5 Z1 O) ]1 [0 L' a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 ^. o! c1 C0 i) \ S, M! [5 V: z2. 芝麻
' H9 C" j4 W; v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: M% E: \6 L C3. 香蕉
% U$ I3 b3 z: U* C | 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 E2 G4 P! \- j! U- ~) m! e! t4. 苹果 , G/ _: Z' P. z/ q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # G/ ]' _0 s) s
5. 红豆 3 T9 @$ P2 S( Y+ s6 m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 O/ P$ l; {$ f+ |# h2 ?
6. 木瓜 , y* H- l/ Y7 P" G6 r( O& h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + c- P4 X. N) N; B5 s
7. 西瓜 2 W/ ]/ ` m2 l( z2 |9 h* j |
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - O& h7 v+ K' i Y V( T. `
8. 蛋 & k' x/ w* \! S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 X, @; a& r& Y
9. 西柚
! g" x z* \, m8 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 M0 o( L5 W) K' [, i! N10. 蒟蒻
* e1 X9 f/ _7 |% a( F! s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. n) t& h% O- ^2 W2 I# m3 j6 V: P11. 菠菜
5 y0 M, I c: H$ n, `: ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( m/ l' w9 B; T9 z' ^: T7 I
12. 西芹
, g. Q0 l' O$ c, U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 m! ]) s4 ~% `3 h2 d& y; B13. 花生
4 H: G7 w/ g! x4 Y. }$ P 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 ~2 ^- e: S9 m- H5 o
14. 奇异果
: }) o& |9 Z6 G 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ i0 U) U7 j& K9 B15. 西红柿 - Y: i" v3 L# W. S* U7 Y+ I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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