【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
: _1 t2 f, M( O! o
5 N/ ]* m) x. R( L- S) ]' \

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
  F: u' Q: b* e5 ^卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
3 H" G& m% f% e: C排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

. a0 N  s( e6 F8 s
. K, v) k9 N# J, j$ S, x9 C8 D9 H    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
7 r. I9 \* q, a" e9 P
; X$ j; ^" ]3 _  i, F
    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
! B9 p  ^' B- G$ d  C% J$ G- ^皮肤的色泽受到体温的变化影响：
& C5 q6 X, _& W4 r9 `+ ?; |0 y5 ~经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
3 ]" s2 z+ ], H5 g" e. E- f卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
) b3 l/ G7 L: d  R" d  s  e黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
3 h: ~( g7 T; w$ n卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
/ h; t; A! Q: y! S6 G黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
8 `* P; x0 o! g, N3 j经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
! a# X/ E. b  I. @
# H. ]& ?. g' y: n3 a; x& r3 M! L
9 g# l- n; j3 q2 g! C
- ^' Q3 v" i+ f' x, G; o( ^
$ a$ k6 ?9 x# d    情绪与健康
, D8 m5 m  P, E( P. d/ x5 ~! L荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
; m5 e8 h, ?" k5 c2 D黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

, L7 t$ f* J' u; b# x2 O

5 d) v- g# f  D6 d# }7 a
7 e4 u: g6 Q4 c

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
, y4 G  j' v  K* V2 G% |生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
% K; J  ?1 j- M6 d5 f2 |1 W& M② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
; H9 }( g8 L0 k
4 w- _$ q( J) b/ F! c② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: |5 ~5 h3 t% A4 a! L饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
0 _' d7 s3 x. l: k6 x" b! k
  Q4 P* p% Z6 ~1 {6 S$ \② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
7 L$ F+ \1 I  V! m2 a2 f
. F* A* z) g0 ^5 H0 Y③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

: L3 z9 t" u$ w* \- j④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
1 e4 x9 }, S" L* 此周期内减肥效果不佳
3 |, @. Y3 H5 l( D
·
卵胞期
3 u8 F/ m' a% f* i是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
) ^: H/ {) c; Z) N2 \护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
! r, ~/ v; T7 e/ N3 i
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
: N/ L& `' _0 U- h, i2 O' W0 P化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
+ P( Y# ^8 `$ g
9 F- f- d+ D$ X# L, j3 i③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
2 k: S% ~: O2 u9 G饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
( K: {& ]0 F0 O  y! l
/ g& v9 X% a" N6 w0 S③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


0 t  F0 L! W. y1 p" D·
; \( d; i- V/ N5 |, @: O6 o0 H; `黄体期
4 L! ], ?- a* H! r往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
  l5 z; v8 @2 |③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
' x  N* b  `: D4 V化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

; X  J( c: p3 r( e# [" d* J② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( [: J" _) k" q) |2 S" a
5 y1 w9 i) `" z; g+ o② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
# S& {: H9 B# {
/ S2 s, H% i! ^③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
& a! u7 _9 G) |1 }+ J) `  ]& G* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
- Z6 y- L& u% s- F# I: B) B- M为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
2 Z7 s9 S- j9 R# X8 ?  w( H使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉